Рецепт пирог в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог в горшочке

Яблоко (Припускание) 200 г
Клубника замороженная 10 г
стевия Леовит таблетки 12 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Мука из твердой пшеницы крупка в\с 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.1 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.6% 2621 г
Жиры 15.2 г 56 г 27.1% 11.3% 368 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 4.2% 1000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.3% 1250 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1% 4217 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 116.7 мкг 900 мкг 13% 5.4% 771 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5814 г
Лютеин + Зеаксантин 0.903 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.8% 5143 г
Витамин В4, холин 7.93 мг 500 мг 1.6% 0.7% 6305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 1% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 3.177 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12590 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 1.8% 2332 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 1.1% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 1.1% 3695 г
Витамин Н, биотин 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4000 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.5256 мг 20 мг 2.6% 1.1% 3805 г
Ниацин 0.219 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.22 мг 2500 мг 8.5% 3.6% 1178 г
Кальций, Ca 16.24 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6158 г
Кремний, Si 1.389 мг 30 мг 4.6% 1.9% 2160 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 1.4% 3023 г
Натрий, Na 19.3 мг 1300 мг 1.5% 0.6% 6736 г
Сера, S 8.92 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11211 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 1.5% 2827 г
Хлор, Cl 5.19 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.4 мкг ~
Бор, B 170.1 мкг ~
Ванадий, V 2.78 мкг ~
Железо, Fe 1.745 мг 18 мг 9.7% 4.1% 1032 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8824 г
Кобальт, Co 0.955 мкг 10 мкг 9.6% 4% 1047 г
Литий, Li 0.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.242 мг 2 мг 12.1% 5.1% 826 г
Медь, Cu 101.96 мкг 1000 мкг 10.2% 4.3% 981 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 2.5% 1680 г
Никель, Ni 11.806 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 1.911 мкг 55 мкг 3.5% 1.5% 2878 г
Стронций, Sr 2.36 мкг ~
Фтор, F 8.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47676 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 2.3% 1799 г
Цинк, Zn 0.2875 мг 12 мг 2.4% 1% 4174 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.649 г ~
6:0 Капроновая 0.144 г ~
8:0 Каприловая 0.125 г ~
10:0 Каприновая 0.328 г ~
12:0 Лауриновая 0.42 г ~
14:0 Миристиновая 1.36 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.341 г ~
18:0 Стеариновая 1.309 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.764 г min 16.8 г 28.4% 11.9%
14:1 Миристолеиновая 0.146 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.497 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.557 г от 11.2 до 20.6 г 5% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность пирог в горшочке составляет 239,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 15.2 г -%
Углеводы 21.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ В ГОРШОЧКЕ

пирог в горшочке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен пирог в горшочке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог в горшочке, калорийность 239,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты