Рецепт Вареники с клубникой сырые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с клубникой сырые

Тесто для вареников 1000 г
Сахар песок 97 г
Клубника 528 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с клубникой сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.3 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 914 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.4% 1617 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.2% 2435 г
Углеводы 35.8 г 219 г 16.3% 8.8% 612 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.7% 952 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.3% 4209 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 8911 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.4% 3913 г
Витамин В4, холин 30.28 мг 500 мг 6.1% 3.3% 1651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 2.4% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 2.4% 2222 г
Витамин В9, фолаты 14.016 мкг 400 мкг 3.5% 1.9% 2854 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 19.5 мг 90 мг 21.7% 11.8% 462 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.363 мг 15 мг 9.1% 4.9% 1101 г
Витамин Н, биотин 2.738 мкг 50 мкг 5.5% 3% 1826 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3754 мг 20 мг 6.9% 3.7% 1454 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.53 мг 2500 мг 4.2% 2.3% 2392 г
Кальций, Ca 23.42 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4270 г
Кремний, Si 33.723 мг 30 мг 112.4% 61% 89 г
Магний, Mg 12.7 мг 400 мг 3.2% 1.7% 3150 г
Натрий, Na 107.92 мг 1300 мг 8.3% 4.5% 1205 г
Сера, S 37.32 мг 1000 мг 3.7% 2% 2680 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 3.2% 1688 г
Хлор, Cl 165.45 мг 2300 мг 7.2% 3.9% 1390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Бор, B 74.5 мкг ~
Ванадий, V 37.92 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 2.9% 1867 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9615 г
Кобальт, Co 2.286 мкг 10 мкг 22.9% 12.4% 437 г
Литий, Li 0.975 мкг ~
Марганец, Mn 0.2882 мг 2 мг 14.4% 7.8% 694 г
Медь, Cu 85.73 мкг 1000 мкг 8.6% 4.7% 1166 г
Молибден, Mo 8.578 мкг 70 мкг 12.3% 6.7% 816 г
Никель, Ni 0.855 мкг ~
Рубидий, Rb 6 мкг ~
Селен, Se 3.5 мкг 55 мкг 6.4% 3.5% 1571 г
Стронций, Sr 2.79 мкг ~
Фтор, F 20.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19240 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 3067 г
Цинк, Zn 0.3433 мг 12 мг 2.9% 1.6% 3495 г
Цирконий, Zr 2.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.669 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.193 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.294 г ~
Пролин 0.399 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.493 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.052 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Вареники с клубникой сырые составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.3 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 35.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КЛУБНИКОЙ СЫРЫЕ

Вареники с клубникой сырые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,7 %, кремнием - 112,4 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Вареники с клубникой сырые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с клубникой сырые, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с клубникой сырые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты