Рецепт Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна

Банан 160 г
Яблоко 160 г
Молоко 2,7% [Вятушка] 300 г
Семена льна 1 г
Семена чиа сушеные 1.5 г
(творог 9%) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.8% 1900 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.1% 2074 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.4% 2380 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.6% 2748 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.8% 16364 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.9% 15152 г
Лютеин + Зеаксантин 0.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 2.776 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14409 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 6.3% 2032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11194 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.952 мкг 50 мкг 1.9% 2.4% 5252 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3103 мг 20 мг 1.6% 2% 6445 г
Ниацин 0.199 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.5 мг 2500 мг 5.6% 7.2% 1779 г
Кальций, Ca 6.97 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14347 г
Кремний, Si 17.483 мг 30 мг 58.3% 74.5% 172 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 4% 3195 г
Натрий, Na 12.69 мг 1300 мг 1% 1.3% 10244 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 24331 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 1.8% 7080 г
Хлор, Cl 10.84 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Бор, B 136.5 мкг ~
Ванадий, V 1.35 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 4.6% 2795 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Кобальт, Co 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 3.3% 3891 г
Литий, Li 0.907 мкг ~
Марганец, Mn 0.0792 мг 2 мг 4% 5.1% 2525 г
Медь, Cu 45.21 мкг 1000 мкг 4.5% 5.7% 2212 г
Молибден, Mo 1.925 мкг 70 мкг 2.8% 3.6% 3636 г
Никель, Ni 4.647 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12586 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 2.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 176991 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.3% 5435 г
Цинк, Zn 0.0819 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14652 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.2%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.062 мг ~
Стигмастерол 0.015 мг ~
бета Ситостерол 0.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.069 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.037 г ~

Энергетическая ценность Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна составляет 78,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ МОЛОЧНЫЙ ИЗ ТВОРОГА,ЯБЛОК, БАНАНА,СЕМ ЧИА И ЛЬНА

Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 58,3 %

Чем полезен Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктель молочный из творога,яблок, банана,сем чиа и льна, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги