Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Вода водопроводная питьевая 1000 г
Картофель (Варка без слива) 190 г
Сыроежки 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.6 ккал 1684 ккал 0.7% 5.6% 13365 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.6% 15200 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.2% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 8.7% 9522 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 39.7% 2000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 33.3% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 8.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 22.2% 3600 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 2.4% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 6.3% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 16.7% 4762 г
Витамин В9, фолаты 1.11 мкг 400 мкг 0.3% 2.4% 36036 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 24.6% 3237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.1517 мг 20 мг 5.8% 46% 1737 г
Ниацин 1.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.37 мг 2500 мг 4.6% 36.5% 2167 г
Кальций, Ca 4.09 мг 1000 мг 0.4% 3.2% 24450 г
Кремний, Si 6.939 мг 30 мг 23.1% 183.3% 432 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 10.3% 7561 г
Натрий, Na 4.16 мг 1300 мг 0.3% 2.4% 31250 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 3.2% 22523 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 12.7% 6154 г
Хлор, Cl 8.05 мг 2300 мг 0.4% 3.2% 28571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 20.68 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 8.7% 8824 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 4% 21739 г
Кобальт, Co 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 54.8% 1441 г
Литий, Li 10.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 9.5% 8475 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 21.4% 3741 г
Молибден, Mo 1.11 мкг 70 мкг 1.6% 12.7% 6306 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 69.4 мкг ~
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 148649 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 56.17 мкг 4000 мкг 1.4% 11.1% 7121 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 22.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.0573 мг 12 мг 0.5% 4% 20942 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.978 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 12,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,1 %

Чем полезен суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 12,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги