Рецепт фунчоза с курицей (Алиса). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фунчоза с курицей (Алиса)
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 454 г |
| Лук репчатый | 227 г |
| Морковь | 170 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Оливковое масло | 18 г |
| Чеснок | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 763 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фунчоза с курицей (Алиса)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.7% | 884 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.1% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 13.4% | 575 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 14.4% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 21.41 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.333 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9289 мг | 20 мг | 14.6% | 11.2% | 683 г |
| Ниацин | 3.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.08 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5198 г |
| Кремний, Si | 2.504 мг | 30 мг | 8.3% | 6.4% | 1198 г |
| Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 6.9% | 1107 г |
| Натрий, Na | 25.59 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5080 г |
| Сера, S | 9.54 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10482 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 7.6% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 37.2 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 4.8% | 1594 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 4.241 мкг | 10 мкг | 42.4% | 32.6% | 236 г |
| Литий, Li | 0.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2210 г |
| Медь, Cu | 66.91 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.1% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 6.653 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.3% | 1052 г |
| Никель, Ni | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.114 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.9% | 2602 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5328 г |
| Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Цинк, Zn | 0.6883 мг | 12 мг | 5.7% | 4.4% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.814 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность фунчоза с курицей (Алиса) составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ (АЛИСА)
фунчоза с курицей (Алиса) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,8 %, витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 42,4 %, хромом - 20,3 %
Чем полезен фунчоза с курицей (Алиса)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из брокколи, творога, макарон и фасоли
- Рис с капустой
- Рогалик с шоколадом
- Маслины с косточкой черные
- Простоквашино творог 2%
- салат офигенный
- десерт шоколадный
- Творог 5%
- Суп зеленый 02.06.19
- Сырники мои
- Крем
- Салат с мазиком
- Овощ рагу с кур филе 02.06.19
- Картофель обжаренный с яйцом
- Печень со сметаной 02.06.19
- Котлеты чечевичные из смеси
- Творог традиционный
- Вырезка говяжья со специями, приготовленная в вакууме
- Крабовый салат
- Масло топленое Крист
- ГендевитМар
- Котлета для гриля
- Шампиньоны в сметане
- Запеканка творожная
- Йогурт домашних
- тефтели 2 июня
- Окрошка на воде 30-05-23
- пряник тульский посный
- Колбаса вареная Останкино
- Масло черной смородины
- Горячий шоколад
- Батончик
- Сметана станица 15%
- Фунчоза с курицей 3 июня
- Мягкий грильяж
- салат из свеж овощей
- Салат 3 июня
- Салат помидоры огурцы сыр салат
- Запеченые с мясом овощи
- tomātu čipsi
- Креатин
- Грудка со стручковой фасоль 030619
- шоколад 85% без добавленного сахара
- Активиа
- Грибы жареные
- Даниссимо десерт
- Мороженое почемучка
- Желатиновые конфеты
- салат капуста+огурцы
- Шоколад Темный
- Мороженое
- Буратто
- Протеиновый батончик ТИРАМИСУ
- Сыр Маасдам
- фолат
- пастила без сахора
- Печенье
- Плов
- Багет с курице и сыром
- Kreikkalaista jogurttia ja hunajavalmistetta Eridanous
- Тема телятина
- Мятная вода
- Датская булочка
- Щавелевый суп
- Грибы тушеные
- Кабачки жареные с майонезом и чесноком
- Сырники с рисовой мукой
- Куриные бедра с картофелем
- Творожное зерно Простоквашено в сливках
- Плов с куриными бедрами
- Мультизлаковая конфета с темной глазурью
- Рис Фитнес
- Крабовые палочки охлажденные Все любят крабов
- Лепешка творожная
- Урбеч кедровый
- Джем Zero ананас
- Котлеты из индейки с творогом
- Карковка
- Льежский сироп Martine Meurens
- тушеное путасу
- картошка в мульти 020619
- Йогурт 0.5 здравушка
- сыр фарм
- Candy фундук финик лен
- сосиски гаспадорю
- Дорадо горячего копчения
- Гуляш из филе бедра индейки
- Сэндвич с моцареллой и песто
- Консервам Иваси Азбука моря натуральная
- Гречка 03062019
- макароны с курицей
- Сырники банановые с кокосовой мукой
- Паштет запеченый печеночный морковь Гродно
- Запеканка из кабачка с фаршем, помидорами и сыром
- Печень в соусе 03062019
- Картошка с капустой
- Салат из капусты и перца
- Десерт с семенами чиа
- Паста из кабачков с морепродуктами в сливочном соусе
- Курица тушёная в мультиварке
Метки: Как приготовить фунчоза с курицей (Алиса), калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фунчоза с курицей (Алиса), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
