Рецепт Суп зеленый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп зеленый

Телятина, тазобедренная часть 150 г
Картофель 200 г
Крапива (Овощи и зелень) 180 г
Лук репчатый 150 г
Вода 2300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп зеленый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.7 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12292 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 12.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 5.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.3% 10000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 29.2% 2506 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 8.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 6.6% 10588 г
Витамин В4, холин 6.33 мг 500 мг 1.3% 9.5% 7899 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 10.9% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 16.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.282 мкг 400 мкг 0.3% 2.2% 31201 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 25.5% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 1.85 мг 90 мг 2.1% 15.3% 4865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 1.5% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.304 мкг 50 мкг 0.6% 4.4% 16447 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6443 мг 20 мг 3.2% 23.4% 3104 г
Ниацин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.3 мг 2500 мг 2.6% 19% 3888 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 4.4% 15848 г
Кремний, Si 3.607 мг 30 мг 12% 87.6% 832 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 8% 9456 г
Натрий, Na 6.67 мг 1300 мг 0.5% 3.6% 19490 г
Сера, S 16.91 мг 1000 мг 1.7% 12.4% 5914 г
Фосфор, P 17.2 мг 800 мг 2.2% 16.1% 4651 г
Хлор, Cl 9.86 мг 2300 мг 0.4% 2.9% 23327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.9 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 10 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 10.2% 7258 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 2.9% 24194 г
Кобальт, Co 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 61.3% 1192 г
Литий, Li 5.168 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 9.5% 7722 г
Медь, Cu 25.61 мкг 1000 мкг 2.6% 19% 3905 г
Молибден, Mo 1.772 мкг 70 мкг 2.5% 18.2% 3950 г
Никель, Ni 0.552 мкг ~
Рубидий, Rb 57.5 мкг ~
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 127907 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 85.18 мкг 4000 мкг 2.1% 15.3% 4696 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 10.9% 6494 г
Цинк, Zn 0.2265 мг 12 мг 1.9% 13.9% 5298 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп зеленый составляет 13,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗЕЛЕНЫЙ

Суп зеленый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен Суп зеленый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп зеленый, калорийность 13,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп зеленый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги