Рецепт куриная запеканка (филе+белок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриная запеканка (филе+белок)

Филе Куриное [Здоровая Ферма] 1000 г
Лук репчатый 100 г
Яичный белок куриный 320 г
Чеснок 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриная запеканка (филе+белок)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.1 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1849 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 24.8% 442 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.2% 2667 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.5% 21900 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 1.2% 8810 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 8.5% 1304 г
Витамин В4, холин 9.27 мг 500 мг 1.9% 2.1% 5394 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.892 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 44843 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 1% 11688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 0.1% 93750 г
Витамин Н, биотин 1.621 мкг 50 мкг 3.2% 3.5% 3085 г
Витамин РР, НЭ 0.7223 мг 20 мг 3.6% 4% 2769 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.88 мг 2500 мг 1.9% 2.1% 5221 г
Кальций, Ca 7.43 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13459 г
Кремний, Si 0.366 мг 30 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Магний, Mg 3.29 мг 400 мг 0.8% 0.9% 12158 г
Натрий, Na 231.05 мг 1300 мг 17.8% 19.5% 563 г
Сера, S 47.49 мг 1000 мг 4.7% 5.2% 2106 г
Фосфор, P 11.1 мг 800 мг 1.4% 1.5% 7207 г
Хлор, Cl 331.02 мг 2300 мг 14.4% 15.8% 695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Бор, B 14.1 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.114 мг 18 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 1.3% 8197 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 7.8% 1416 г
Литий, Li 0.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8197 г
Медь, Cu 19.72 мкг 1000 мкг 2% 2.2% 5071 г
Молибден, Mo 1.603 мкг 70 мкг 2.3% 2.5% 4367 г
Никель, Ni 0.327 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 4.588 мкг 55 мкг 8.3% 9.1% 1199 г
Фтор, F 2.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 180180 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.1206 мг 12 мг 1% 1.1% 9950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.243 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.063 г ~

Энергетическая ценность куриная запеканка (филе+белок) составляет 91,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.1 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 25.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА (ФИЛЕ+БЕЛОК)

куриная запеканка (филе+белок) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,4 %

Чем полезен куриная запеканка (филе+белок)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриная запеканка (филе+белок), калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриная запеканка (филе+белок), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы