Рецепт Суп с фрикадельками с рисом и томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками с рисом и томатом

Рис белый, крупа рисовая 55 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая 262 г
Лук репчатый 29 г
Морковь 29 г
Помидор (томат), парниковый 35 г
Томатная паста 17 г
Картофель 181 г
Вода водопроводная питьевая 1258 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками с рисом и томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.8% 2171 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.2% 3500 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.5% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.2% 6667 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.3% 2554 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 8.3% 2535 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.21 мг 5 мг 4.2% 9% 2381 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин В4, холин 13.65 мг 500 мг 2.7% 5.8% 3663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 6% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 10.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 2.605 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 15355 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 23.5% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 6.4% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.144 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 34722 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.079 мг 20 мг 5.4% 11.5% 1854 г
Ниацин 0.213 мг ~
Бетаин 1.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.27 мг 2500 мг 4.8% 10.3% 2079 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15823 г
Кремний, Si 8.876 мг 30 мг 29.6% 63.2% 338 г
Магний, Mg 8.47 мг 400 мг 2.1% 4.5% 4723 г
Натрий, Na 14.28 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9104 г
Сера, S 6.13 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16313 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 10.9% 1970 г
Хлор, Cl 9.32 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 21.64 мкг ~
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 5.8% 3659 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 20548 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 16.7% 1282 г
Литий, Li 8.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.0679 мг 2 мг 3.4% 7.3% 2946 г
Медь, Cu 44.96 мкг 1000 мкг 4.5% 9.6% 2224 г
Молибден, Mo 1.397 мкг 70 мкг 2% 4.3% 5011 г
Никель, Ni 1.005 мкг ~
Рубидий, Rb 62.8 мкг ~
Селен, Se 2.987 мкг 55 мкг 5.4% 11.5% 1841 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Титан, Ti 0.62 мкг ~
Фтор, F 57.32 мкг 4000 мкг 1.4% 3% 6978 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 5.3% 3968 г
Цинк, Zn 0.8257 мг 12 мг 6.9% 14.7% 1453 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.824 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.266 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.651 г min 16.8 г 3.9% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.596 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
Трансжиры 0.08 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.08 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.08 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками с рисом и томатом составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ С РИСОМ И ТОМАТОМ

Суп с фрикадельками с рисом и томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, кремнием - 29,6 %

Чем полезен Суп с фрикадельками с рисом и томатом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками с рисом и томатом, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками с рисом и томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги