Рецепт Бананово-ежевично-отрубевый десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бананово-ежевично-отрубевый десерт
| Яйцо куриное | 60 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 3 г |
| Протеин Formula 80 (1 порция) | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Овсяные отруби, сырые | 67 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 300 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бананово-ежевично-отрубевый десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.1% | 1134 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.9% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.1% | 870 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 15.7% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 25.4% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 31.81 мг | 500 мг | 6.4% | 7.3% | 1572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 15.3% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.976 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.5% | 4456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 8% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.598 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7345 мг | 20 мг | 8.7% | 9.9% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.61 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 105.95 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.1% | 944 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 10.7% | 1059 г |
| Натрий, Na | 28.43 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4573 г |
| Сера, S | 41.57 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.8% | 2406 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 16.1% | 707 г |
| Хлор, Cl | 50.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 6.1% | 1903 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.5% | 995 г |
| Марганец, Mn | 0.5698 мг | 2 мг | 28.5% | 32.6% | 351 г |
| Медь, Cu | 88.47 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.1% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 2.225 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3146 г |
| Селен, Se | 6.632 мкг | 55 мкг | 12.1% | 13.8% | 829 г |
| Фтор, F | 11.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 5% | 2257 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бананово-ежевично-отрубевый десерт составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВО-ЕЖЕВИЧНО-ОТРУБЕВЫЙ ДЕСЕРТ
Бананово-ежевично-отрубевый десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,7 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B5 - 13,4 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 28,5 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Бананово-ежевично-отрубевый десерт
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка Nordic
- отруби на молоке
- голубец из капусты
- куриный салат
- борщ щвлевый 26,03
- Сыр Агуша
- Курица бедра
- Гречневая каша
- солёные палочки
- тушеная капуста
- Новый рецепт
- Салат из редиса с огруцом, зеленью, сметаной
- салат овощной с редиской
- Каша овсяная быстров
- салат
- Отбивнушки рубленые
- варенье вишневое
- Сыр Бри
- Отбивнушечки рубленные
- Творог Яготинский
- паштет с овощами на молоке
- kinder paradiso
- масло соленое Президент
- Творог TIKRAS 0,5%
- имбирь маринованый
- кордон блю с грибной начинкой (1 шт=110 г)
- Шоколад молочный Альпен Гольд с солёным арахисом и крекером
- Фучжу
- Пшеничная крупа
- йогурт валио 2% жирности
- Печенье Мария
- Салат Помидоры и Сметана
- салат щетка
- Протеин mf казеин банановый
- имбирь засахаренный
- Соевая шоколадная паста
- Конфеты Бабайевские Трюфельный Крем с Цельным Миндалем
- Фучжу по-корейски
- Пиво eve
- овсяная каша
- индейка с помидорами и сыром
- еко хлеб
- замороженные овощи
- майонез лёгкий Calve
- рис с овощами
- кексики протеиновые с маком и лимоном
- сыр oltermani лёгкий 9%
- сыр oltermani 17%
- мороженное топ шоколадное
- Ассорти из капусты
- фасоль с грудкой
- Свинина в духовке
- Смесь подсластителей Фитпарад№7
- Тефтели (запеченые) из куриного филе с капустой
- бифиленд 1%
- попкорн
- филе грудки индейки
- Активил
- фруктово-ореховый батончик
- Фасоль отварная
- индейка голень
- Бельвита
- куриное филе в духовке
- жареный рис с мидиями.
- буженина домашняя
- творог зерненый
- Суп с машем
- Сыр мягкий Президент Снэк а ля Франсэз
- каша гречневая с грибами (на мясном соусе)
- Мороженое пломбир с фисташкой и миндалем
- ржаные сухарики
- соевое мясо (сухое)
- творог мягкий 0%
- Подсолнечное масло BIO Kaufland
- Уксус бальзамический Mazetti 6%
- Джем клубнично-лаймовый Bio-Gourmet
- Морковь по-корейски
- Джем инжирно-лаймовый Chivers
- Печень говяжья Kaufland
- Креветки отварные
- Говяжья печень с овощами
- Биточки куриные с грибной начинкой
- Компливит
- Йогурт Савушкин продукт
- борщ
- Чай зеленый
- домик в деревне 1%
- Чай каркадэ
- хлеб из цельного зерна"Любительский"
- творог МЯГКИЙ
- картофель с курицей
- Хлебцы гречневые
- арахис ДЖАЗ соленый 40г
- Салат слоеный "Гости на пороге"
- Сыр копченый
- хлебцы
- йогурт НЕЖНЫЙ canpina
- Чай ромашковый Meßmer 200 мл
- Сабвей ростбиф
- паста на кефире
Метки: Как приготовить Бананово-ежевично-отрубевый десерт, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-ежевично-отрубевый десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
