Рецепт Куриный суп с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с сельдереем

Куриная грудка (филе) (Варка) 613 г
Морковь, красная (Варка без слива) 206 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Картофель (Варка без слива) 243 г
Куркума, молотая 2 г
Вода 1550 г
Сельдерей (Варка без слива) 232 г
Масло оливковое 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 13.3% 1520 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.9% 2545 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.2% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.1% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 216.8 мкг 900 мкг 24.1% 48.7% 415 г
бета Каротин 1.208 мг 5 мг 24.2% 48.9% 414 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.2% 6429 г
Витамин В4, холин 16.86 мг 500 мг 3.4% 6.9% 2966 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 9.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 15.8% 1282 г
Витамин В9, фолаты 4.446 мкг 400 мкг 1.1% 2.2% 8997 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 8.9% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 5.7% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 4.8% 4202 г
Витамин Н, биотин 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 9.1% 2212 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.6774 мг 20 мг 13.4% 27.1% 747 г
Макроэлементы
Калий, K 146.15 мг 2500 мг 5.8% 11.7% 1711 г
Кальций, Ca 14.19 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 7047 г
Магний, Mg 23.48 мг 400 мг 5.9% 11.9% 1704 г
Натрий, Na 20.98 мг 1300 мг 1.6% 3.2% 6196 г
Сера, S 47.41 мг 1000 мг 4.7% 9.5% 2109 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 10.7% 1900 г
Хлор, Cl 28.54 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8059 г
Микроэлементы
Бор, B 32.4 мкг ~
Ванадий, V 20.44 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 5.9% 3462 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 3% 6667 г
Кобальт, Co 3.43 мкг 10 мкг 34.3% 69.3% 292 г
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 5.1% 4073 г
Медь, Cu 38.99 мкг 1000 мкг 3.9% 7.9% 2565 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 6.3% 3196 г
Селен, Se 0.037 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 148649 г
Фтор, F 92.63 мкг 4000 мкг 2.3% 4.6% 4318 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 12.7% 1577 г
Цинк, Zn 0.551 мг 12 мг 4.6% 9.3% 2178 г

Энергетическая ценность Куриный суп с сельдереем составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Куриный суп с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 24,2 %, витамином PP - 13,4 %, кобальтом - 34,3 %

Чем полезен Куриный суп с сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с сельдереем, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты