Рецепт Суп с пшенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшенкой

Бульон куриный 2000 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.1% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.6% 3318 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 4.9 г 2273 г 0.2% 0.4% 46388 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 20.3% 1091 г
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 21.8% 1010 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.9% 25714 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 0.7% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 4% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.163 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9608 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.628 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7962 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4531 мг 20 мг 2.3% 5.1% 4414 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.53 мг 2500 мг 1.3% 2.9% 7685 г
Кальций, Ca 4.53 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 22075 г
Кремний, Si 7.78 мг 30 мг 25.9% 57% 386 г
Магний, Mg 9.25 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4324 г
Натрий, Na 1.85 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 70270 г
Сера, S 9.17 мг 1000 мг 0.9% 2% 10905 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 6.8% 3265 г
Хлор, Cl 5.67 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 40564 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.5 мкг ~
Бор, B 35.3 мкг ~
Ванадий, V 19 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 3.5% 6207 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 21.6% 1022 г
Литий, Li 0.883 мкг ~
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 10.8% 2060 г
Медь, Cu 38.42 мкг 1000 мкг 3.8% 8.4% 2603 г
Молибден, Mo 2.466 мкг 70 мкг 3.5% 7.7% 2839 г
Никель, Ni 1.125 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21569 г
Стронций, Sr 10.85 мкг ~
Титан, Ti 1.73 мкг ~
Фтор, F 5.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68027 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12195 г
Цинк, Zn 0.1921 мг 12 мг 1.6% 3.5% 6247 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.603 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.5%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.046 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшенкой составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 4.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНКОЙ

Суп с пшенкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,9 %

Чем полезен Суп с пшенкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшенкой, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты