Калорийность Зразы картофельные с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зразы картофельные с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 100.1 г | 2273 г | 4.4% | 2.4% | 2271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.2% | 1286 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 14.5 мг | 500 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.213 мг | 20 мг | 11.1% | 6% | 904 г |
| Ниацин | 1.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.2 мг | 2500 мг | 20.2% | 10.9% | 496 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Магний, Mg | 23.7 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1688 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 15294 г |
| Сера, S | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2475 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 5.3% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 64.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 781.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 25.8% | 208 г |
| Литий, Li | 61.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3452 мг | 2 мг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.8% | 692 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.3% | 854 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 418.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7619 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12.3% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.5579 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2151 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зразы картофельные с мясом составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 100.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С МЯСОМ
Зразы картофельные с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, витамином C - 14,1 %, витамином PP - 11,1 %, калием - 20,2 %, кобальтом - 48 %, марганцем - 17,3 %, медью - 14,5 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 22,8 %
Чем полезен Зразы картофельные с мясом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- геркулесовая каша
- Сироп клубника
- йогурт
- Кокосовое масло (первого холодного отжима)
- Сухая смесь «Суп гороховый с копченочтями» (Приправыч)
- КСБ 65%
- Смесь сухая «Суп-пюре гороховый» (Маркет Перекресток)
- Хумус
- Омлет с кабачками, морковью и цветной капустой корр
- Сыр Адыгейский
- Пирожное Трюфельное Сигма
- Суп-пюре овощной
- Суп гороховый из сухих смесей
- МСТ масло
- Кофе натуральный с молоком и сахаром
- Гармошка из куриного филе с фруктами
- Оладьи из гречки и пшен1
- Орегано сушеный
- Сырники
- Зефир«Бобруйский»
- Горчица желтая, приготовленная
- Семена льна
- салат из сельдерея и моркови с не жирной сметаной
- Рататуй Витамин
- Индейка с лечо
- Каша пшенная
- Вишня Владимировна
- Кальмар сырой
- Кофе Чибо
- куриные ножки с картошкой 06.04.19
- Суп рисовой сырный
- Гречка отварная
- Суміш пластівців зернових
- Каша рисовая
- напиток тархун
- лапша по кит
- Вівсянка на молоці
- Фасоль зелёная с овощами
- Жареная картошка
- Хрустящие хлебцы
- Язык
- Вигантол
- Кешью
- мюсли
- Фасоль красная
- гречка с говядиной
- Каппучино
- Плацинды
- грудка куриная
- Вафли овсянорисовые
- Суп лапша с фрикадельками
- Лапша куриная
- Миролла
- Белковый салат
- Топпинг Cirrus вареная сгущенка
- овощи-гриль с итальянскими травами
- Бантики Barilla
- Салат кета картошка яйца
- Фриттата с овощами
- Топпинг Cirrus карамель
- Коктейль протеин молоко 2,5 банан
- Тофу паштет по-провански
- Салат авокадо с пекинской я
- Нитер кибе
- Горошек зелёный консервированный из мозговых сортов
- Brawni ze slonem karamelem (Biedronka)
- Творожок вишня паста творожная десертная 3.5%
- Льняная каша с кедровой мукой
- Печенье 1
- Чебуреки с творогом и сыром
- льняно-кедровая смесь
- овощи
- Хек с овощами
- Кефир любим.город 2.5
- Корейка б/к свиная
- Каша ячневая с черносливом я
- Iso Plus (Изотоник)
- Творожная запеканка с киви и бананом
- Пышки
- Салат с грибами
- Печенье сдобное гречневое
- Кус кус с томатами
- Лапша с овощами
- Лазанья наша
- Epica вишня банан питьевой
- Сыр творожный с травами
- Овсяные отруби
- Сложный рецепт козинаков.
- Кефир молочный мир 2%
- Постный торт из печенья
- чебурек с куриным фаршем
- Мюсли запечённые с бананом
- Блинчики с отрубями
- Постный яблочный пирог
- Йогурт 5%
- Малосольная скумбрия по-корейски
- Сотэ
- Гуляш с говядиной
- Гречневые хлопья
- Колбаски куриные
Метки: Зразы картофельные с мясом калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Зразы картофельные с мясом, калории, нутриенты, полезные свойства Зразы картофельные с мясом
Калькуляторы
