Рецепт Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами

Вода	1000 г
Лук репчатый (Жарка)	73 г
Морковь	78 г
Фасоль "Кидни" тёмно-красная "Мистраль"	150 г
Помидор	145 г
Чеснок	10 г
Масло растительное	10 г
Морская соль "Setra" мелкая йодированная	3 г

Способ приготовления

1) Замочить фасоль в холодной воде не менее, чем на 4 часа. 2) Выложить отмокшую фасоль в мультиварку и залить её водой 1:5 (750 воды и 150 грамм фасоли). 3) Готовить по программе "Тушение" 90-120 минут. 3) Подготовить овощи: натереть морковь на мелкой терке, нарезать лук кубиками, очистить чеснок, нарезать мелко помидоры (подготовку начинать за 20 минут до окончания программы "Тушение"). 4) Сделать поджарку из лука и моркови на сковородке. 5) После окончания программы "Тушение" выложить овощи в мультиварку, перемешать, поставить программу "Тушение" на 20 минут. 6) После окончания программы...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.4 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2095 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	7.3%	1689 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.6%	3500 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	7.5%	1659 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	3.2%	3827 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	191.6 мкг	900 мкг	21.3%	26.5%	470 г
бета Каротин	1.15 мг	5 мг	23%	28.6%	435 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин В4, холин	1.68 мг	500 мг	0.3%	0.4%	29762 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	1%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	2%	6452 г
Витамин В9, фолаты	1.706 мкг	400 мкг	0.4%	0.5%	23447 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	1.5%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин Н, биотин	0.138 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	36232 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.1809 мг	20 мг	0.9%	1.1%	11056 г
Ниацин	0.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	34.91 мг	2500 мг	1.4%	1.7%	7161 г
Кальций, Ca	12.55 мг	1000 мг	1.3%	1.6%	7968 г
Кремний, Si	2.875 мг	30 мг	9.6%	11.9%	1043 г
Магний, Mg	6.24 мг	400 мг	1.6%	2%	6410 г
Натрий, Na	3.61 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	36011 г
Сера, S	8.41 мг	1000 мг	0.8%	1%	11891 г
Фосфор, P	10.7 мг	800 мг	1.3%	1.6%	7477 г
Хлор, Cl	10.37 мг	2300 мг	0.5%	0.6%	22179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.4 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	9.54 мкг	~
Железо, Fe	0.144 мг	18 мг	0.8%	1%	12500 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	16667 г
Кобальт, Co	0.751 мкг	10 мкг	7.5%	9.3%	1332 г
Литий, Li	0.612 мкг	~
Марганец, Mn	0.0517 мг	2 мг	2.6%	3.2%	3868 г
Медь, Cu	17.62 мкг	1000 мкг	1.8%	2.2%	5675 г
Молибден, Mo	4.194 мкг	70 мкг	6%	7.5%	1669 г
Никель, Ni	1.053 мкг	~
Рубидий, Rb	45.7 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	24017 г
Стронций, Sr	0.83 мкг	~
Фтор, F	131 мкг	4000 мкг	3.3%	4.1%	3053 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5208 г
Цинк, Zn	0.1271 мг	12 мг	1.1%	1.4%	9441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.347 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.009 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.042 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КИДНИ ТЁМНО-КРАСНАЯ "МИСТРАЛЬ", ТУШЕНАЯ С ОВОЩАМИ

Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23 %

Чем полезен Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Камбала запечённая в духовке

Сырная пицца на лаваше

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе