Рецепт штрудель малиновый 27.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты штрудель малиновый 27.03.19

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 252.1 г
Малина красная, замороженная 290 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "штрудель малиновый 27.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 851 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.4% 2111 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 8.6% 583 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 5.6% 913 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 7.3% 690 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.3% 3795 г
Органические кислоты 18.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.5 мкг 900 мкг 5.7% 2.9% 1748 г
Ретинол 0.049 мг ~
альфа Каротин 38.516 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 135.938 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 3.2% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 2.4% 2093 г
Витамин В4, холин 14.97 мг 500 мг 3% 1.5% 3340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 3.3% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.1% 2381 г
Витамин В9, фолаты 22.999 мкг 400 мкг 5.7% 2.9% 1739 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 9.97 мг 90 мг 11.1% 5.6% 903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.724 мг 15 мг 24.8% 12.5% 403 г
бета Токоферол 0.147 мг ~
гамма Токоферол 0.629 мг ~
дельта Токоферол 0.21 мг ~
Витамин Н, биотин 0.591 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8460 г
Витамин РР, НЭ 1.16 мг 20 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Ниацин 0.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.28 мг 2500 мг 5.6% 2.8% 1795 г
Кальций, Ca 22.11 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4523 г
Кремний, Si 1.034 мг 30 мг 3.4% 1.7% 2901 г
Магний, Mg 17.51 мг 400 мг 4.4% 2.2% 2284 г
Натрий, Na 26.98 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4818 г
Сера, S 22.8 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4386 г
Фосфор, P 43.2 мг 800 мг 5.4% 2.7% 1852 г
Хлор, Cl 297.2 мг 2300 мг 12.9% 6.5% 774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 271.8 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.29 мкг ~
Железо, Fe 0.775 мг 18 мг 4.3% 2.2% 2323 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 3% 1692 г
Марганец, Mn 0.4949 мг 2 мг 24.7% 12.5% 404 г
Медь, Cu 81.16 мкг 1000 мкг 8.1% 4.1% 1232 г
Молибден, Mo 3.988 мкг 70 мкг 5.7% 2.9% 1755 г
Никель, Ni 0.739 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Селен, Se 1.576 мкг 55 мкг 2.9% 1.5% 3490 г
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 59259 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6757 г
Цинк, Zn 0.4095 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.636 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность штрудель малиновый 27.03.19 составляет 197,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ МАЛИНОВЫЙ 27.03.19

штрудель малиновый 27.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,1 %, витамином E - 24,8 %, хлором - 12,9 %, марганцем - 24,7 %

Чем полезен штрудель малиновый 27.03.19

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить штрудель малиновый 27.03.19, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления штрудель малиновый 27.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги