Рецепт Суп с чечевицей 24.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей 24.03.19

Куриная грудка (филе) (Варка) 593 г
Лук репчатый (Варка без слива) 225 г
Морковь (Варка без слива) 186 г
Картофель (Варка без слива) 314 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Чечевица, розовая 230 г
Вода, бутилированная, в общем 4711 г
Подсолнечное масло 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей 24.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.9 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4221 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 13.5% 1854 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5% 5093 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.3% 2222 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.8% 2543 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.5 мкг 900 мкг 8.5% 21.3% 1176 г
бета Каротин 0.46 мг 5 мг 9.2% 23.1% 1087 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 0.8% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 11.451 мкг 400 мкг 2.9% 7.3% 3493 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.074 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 67568 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5573 мг 20 мг 2.8% 7% 3589 г
Ниацин 0.897 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.57 мг 2500 мг 4.4% 11% 2282 г
Кальций, Ca 18.7 мг 1000 мг 1.9% 4.8% 5348 г
Кремний, Si 4.628 мг 30 мг 15.4% 38.6% 648 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 10.3% 2415 г
Натрий, Na 213.3 мг 1300 мг 16.4% 41.1% 609 г
Сера, S 6.53 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 15314 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 11.8% 2111 г
Хлор, Cl 339.11 мг 2300 мг 14.7% 36.8% 678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.5 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 14.05 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 8.8% 2844 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 2.5% 10345 г
Кобальт, Co 1.892 мкг 10 мкг 18.9% 47.4% 529 г
Литий, Li 5.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.1196 мг 2 мг 6% 15% 1672 г
Медь, Cu 100.18 мкг 1000 мкг 10% 25.1% 998 г
Молибден, Mo 3.342 мкг 70 мкг 4.8% 12% 2095 г
Никель, Ni 0.724 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 117021 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 22.36 мкг 4000 мкг 0.6% 1.5% 17889 г
Хром, Cr 4.09 мкг 50 мкг 8.2% 20.6% 1222 г
Цинк, Zn 0.4294 мг 12 мг 3.6% 9% 2795 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.437 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.116 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.19 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.825 мг ~
Кампестерол 0.297 мг ~
Стигмастерол 0.198 мг ~
бета Ситостерол 2.718 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.155 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.19 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей 24.03.19 составляет 39,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 24.03.19

Суп с чечевицей 24.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Суп с чечевицей 24.03.19

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей 24.03.19, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей 24.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты