Рецепт Макароны с мясным томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с мясным томатным соусом

Спираль [Baisad] 300 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 25 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Итальянские Травы [Kotanyi] 3 г
Соль морская (Сырье и приправы) 15 г
Вода 400 г
Томатная Паста [Помидорка] 120 г
Фарш из свинины 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с мясным томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.3 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 782 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3.5% 1333 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 11.4% 409 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 3.7% 1259 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.8% 6029 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.1 мкг 900 мкг 14.7% 6.8% 681 г
бета Каротин 0.793 мг 5 мг 15.9% 7.4% 631 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.565 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25559 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.1% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 36765 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.1115 мг 20 мг 0.6% 0.3% 17937 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.09 мг 2500 мг 1.1% 0.5% 8900 г
Кальций, Ca 5.68 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 17606 г
Кремний, Si 2.26 мг 30 мг 7.5% 3.5% 1327 г
Магний, Mg 4.01 мг 400 мг 1% 0.5% 9975 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 66327 г
Сера, S 7.48 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13369 г
Фосфор, P 8.6 мг 800 мг 1.1% 0.5% 9302 г
Хлор, Cl 7.38 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 31165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.2 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 6.88 мкг ~
Железо, Fe 0.115 мг 18 мг 0.6% 0.3% 15652 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22727 г
Кобальт, Co 0.661 мкг 10 мкг 6.6% 3.1% 1513 г
Литий, Li 0.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5222 г
Медь, Cu 14.6 мкг 1000 мкг 1.5% 0.7% 6849 г
Молибден, Mo 1.836 мкг 70 мкг 2.6% 1.2% 3813 г
Никель, Ni 0.73 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 93220 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 34.87 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11471 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 0.5% 10300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.039 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны с мясным томатным соусом составляет 215,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С МЯСНЫМ ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Макароны с мясным томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 15,9 %

Чем полезен Макароны с мясным томатным соусом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с мясным томатным соусом, калорийность 215,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с мясным томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы