Рецепт Супчик овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик овощной с курицей

Куриное филе 107 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке 73 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли 140 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 101 г
Морковь, вареная, без соли 56 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 42 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 50 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 118 г
Цветная капуста (Варка без слива) 130 г
Петрушка свежая 17 г
Лук зеленый (перо) 8 г
Вода водопроводная питьевая 965 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4881 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.9% 2452 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.6% 6222 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 4.3% 6636 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.6% 2500 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11.6% 2481 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.8 мкг 900 мкг 6.6% 19.1% 1505 г
Ретинол 0.014 мг ~
альфа Каротин 121.762 мкг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 23.8% 1217 г
бета Криптоксантин 16.47 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 144.936 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.1% 3600 г
Витамин В4, холин 21.29 мг 500 мг 4.3% 12.5% 2349 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 13.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 9.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 9.526 мкг 400 мкг 2.4% 7% 4199 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 10.33 мг 90 мг 11.5% 33.3% 871 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 3.8% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 4.3% 6494 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 1.262 мкг 50 мкг 2.5% 7.2% 3962 г
Витамин К, филлохинон 24.5 мкг 120 мкг 20.4% 59.1% 490 г
Витамин РР, НЭ 1.104 мг 20 мг 5.5% 15.9% 1812 г
Ниацин 0.528 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.78 мг 2500 мг 4.6% 13.3% 2197 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6112 г
Кремний, Si 1.754 мг 30 мг 5.8% 16.8% 1710 г
Магний, Mg 13.01 мг 400 мг 3.3% 9.6% 3075 г
Натрий, Na 15.49 мг 1300 мг 1.2% 3.5% 8393 г
Сера, S 11.76 мг 1000 мг 1.2% 3.5% 8503 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 13.3% 2168 г
Хлор, Cl 16.57 мг 2300 мг 0.7% 2% 13881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 7.8% 3750 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 3.5% 8065 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 38.6% 750 г
Литий, Li 0.225 мкг ~
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 9.9% 2907 г
Медь, Cu 43.57 мкг 1000 мкг 4.4% 12.8% 2295 г
Молибден, Mo 1.911 мкг 70 мкг 2.7% 7.8% 3663 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 2.093 мкг 55 мкг 3.8% 11% 2628 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 59.24 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6752 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 13.3% 2165 г
Цинк, Zn 0.2908 мг 12 мг 2.4% 7% 4127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.819 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.196 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.145 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик овощной с курицей составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Супчик овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,5 %, витамином K - 20,4 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Супчик овощной с курицей

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик овощной с курицей, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты