Рецепт БОНСКИЙ СУП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БОНСКИЙ СУП

Вода водопроводная, городская 1000 г
Капуста белокочанная 215 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 58 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 75 г
Сельдерей (Варка без слива) 126 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 161 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БОНСКИЙ СУП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 ккал 1684 ккал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.5% 15200 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 37.6% 2857 г
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 45.2% 2360 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.9 мкг 900 мкг 14.9% 160.2% 672 г
бета Каротин 0.809 мг 5 мг 16.2% 174.2% 618 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 10.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 14% 7500 г
Витамин В4, холин 2.58 мг 500 мг 0.5% 5.4% 19380 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 9.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 26.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.807 мкг 400 мкг 1.5% 16.1% 6888 г
Витамин C, аскорбиновая 14.44 мг 90 мг 16% 172% 623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 7.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 2.2% 50505 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 121.5% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.2733 мг 20 мг 1.4% 15.1% 7318 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.62 мг 2500 мг 4.6% 49.5% 2181 г
Кальций, Ca 16.3 мг 1000 мг 1.6% 17.2% 6135 г
Кремний, Si 9.606 мг 30 мг 32% 344.1% 312 г
Магний, Mg 8.15 мг 400 мг 2% 21.5% 4908 г
Натрий, Na 20.85 мг 1300 мг 1.6% 17.2% 6235 г
Сера, S 9.4 мг 1000 мг 0.9% 9.7% 10638 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 22.6% 4790 г
Хлор, Cl 16.01 мг 2300 мг 0.7% 7.5% 14366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.7 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 4.88 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 17.2% 6102 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 10.8% 9677 г
Кобальт, Co 1.409 мкг 10 мкг 14.1% 151.6% 710 г
Литий, Li 7.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.0648 мг 2 мг 3.2% 34.4% 3086 г
Медь, Cu 38.43 мкг 1000 мкг 3.8% 40.9% 2602 г
Молибден, Mo 3.218 мкг 70 мкг 4.6% 49.5% 2175 г
Никель, Ni 4.786 мкг ~
Рубидий, Rb 43.9 мкг ~
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 2.2% 41353 г
Стронций, Sr 5.51 мкг ~
Фтор, F 55.55 мкг 4000 мкг 1.4% 15.1% 7201 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 37.6% 2890 г
Цинк, Zn 0.143 мг 12 мг 1.2% 12.9% 8392 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.26 мг ~

Энергетическая ценность БОНСКИЙ СУП составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОНСКИЙ СУП

БОНСКИЙ СУП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином C - 16 %, витамином K - 11,3 %, кремнием - 32 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен БОНСКИЙ СУП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БОНСКИЙ СУП, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БОНСКИЙ СУП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты