Рецепт салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 30 г |
| Ананас | 35 г |
| Сметана 15% жирности | 26 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.4% | 1434 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.5% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.7% | 1601 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 2.087 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.67 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 77.11 мг | 500 мг | 15.4% | 14.1% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 7.5% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.965 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 14.3% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 3.5% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.459 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3866 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4325 мг | 20 мг | 2.2% | 2% | 4624 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Кремний, Si | 28.304 мг | 30 мг | 94.3% | 86% | 106 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2073 г |
| Натрий, Na | 173.23 мг | 1300 мг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Сера, S | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13351 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3696 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.6% | 1206 г |
| Литий, Li | 0.913 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 11.8% | 775 г |
| Медь, Cu | 50.43 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 4.143 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1690 г |
| Никель, Ni | 6.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.366 мкг | 55 мкг | 22.5% | 20.5% | 445 г |
| Стронций, Sr | 31.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65359 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.4096 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ АНАНАСОМ ЯЙЦАМИ И СМЕТАНОЙ
салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином B12 - 15,7 %, кремнием - 94,3 %, фосфором - 15,7 %, марганцем - 12,9 %, селеном - 22,5 %
Чем полезен салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка банановая с кокосом
- запеканка картофельная с мясом и сыром
- Запеканка банановая с какао
- Штрудель
- салат французский или президент
- Шаньга картофельная
- Тыквенный суп
- капуста тушеная 1
- Блины с творогом
- Чиа пудинг с ягодным топингом
- суп с нутрии
- Борщевский
- Батончик Jet's с печеньем и мягкой карамелью покрытый глазурь
- Кукуруза вмкарамели
- Суп овощной
- паста томат 25% чумак
- гороховая каша в пакетике
- Сухари Росток из пророщенных зерен пшеницы с перцем и семечками
- Лапша для салата
- Сырники тофу
- Оливк.масло + Лимон.сок
- Творог Черника Вкус Вил 4,2% 100гр
- салат овощной
- Заливное куриное из голеней
- Каша рисовая молочная
- Рис с овощами
- Филе курицы вар.
- Винегрет с фасолью
- Сыр Oltermanni Cheddar
- Сосиски natura куриные
- Сосиски natura классические
- Кекс с активией
- Суп турец
- Пицца
- Гороховый суп пюре
- ФИЛЕ СКУМБРИИ В ДУХОВКЕ ЗАПЕЧЕННОЕ
- Макароны три цвета
- Котлеты из говядины в духовке (больничные)
- Хумус Тосканский Сад
- Рыба по-сицилийски
- Жареная печень
- Грибы в сметане
- Минтайный суп
- Тушенные овощи
- Яблоко Семеренко
- Тесто Пицца Челентано
- Фунчоза терияки
- майонез
- Лапша со Вкусом Говядины [Доширак], г
- Печенье песочное с мармеладом
- Отруби ржаные экструдированные
- Салат из китайской капусты с кукурузой
- икра мойвы
- Паштет печеночный
- Ефир био
- торт
- Салат с мягким сыром
- Салат зимний 20.02
- Шоколад без сахара
- яблоко печеное БАННИ
- царская ватрушка
- Салат из Китайской капусты с йогуртом
- БОРЩ
- Витамины One Daily Mens + Biotin 10.000mcg + Omega-3 640mg
- Запеканка из овощей с говядиной
- Котлеты из филе с капустой
- Зеленые помидоры с луком и морковкой на зиму
- фасоль стручковая тушеная
- Котлеты из индейки
- Крекеры сладкий
- брокколи жареная 82
- Десерт сырковый с наполнителем клубника
- Leche de oveja -COVAP
- Ряженка мДж 1%
- mango lastud -rimi
- яблочно-тыквенный
- батончик бом бар датский бисквит
- Хлебцы гречнево-кукурузные
- Белый йогурт [Белый замок]
- Йогурт Вятушка
- Отруби
- Молоко пастеризованное отборное
- Индейка с цветной капустой
- Куриные ножки в мультиварке
- Салат с морской капустой
- Клетчатка сибирская Изящный силуэт
- Тунец в пергаменте
- блины на рисовой и кукурузной муке БАННИ
- Мюсли Тропический микс
- гедза с овощами
- суп овощной с фрикадельками
- Рис жасмин,увелка
- Коктейль фруктово-ореховый
- Шефбургер день люкс
- Рис отварной
- вишня мороженая БАННИ
- конфеты Azorika
- Молоко питьевое пастеризованное "Российское"
- Сырники в духовке
- Мойва тушеная с луком
Метки: Как приготовить салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной, калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабовыми палочками ананасом яйцами и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
