Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе 1 г
Сахар песок 11 г
Вода водопроводная питьевая 184 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.9% 4308 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 6.6% 3776 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.2% 2487 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 3.3% 7826 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.3% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.4% 3462 г
Витамин В4, холин 8.24 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6068 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 6.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.3% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.746 мкг 400 мкг 0.4% 1% 22910 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 12% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.5% 42857 г
Витамин Н, биотин 1.118 мкг 50 мкг 2.2% 5.6% 4472 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2794 мг 20 мг 1.4% 3.6% 7158 г
Ниацин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.11 мг 2500 мг 2% 5.1% 4891 г
Кальций, Ca 44.06 мг 1000 мг 4.4% 11.2% 2270 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 3.6% 7181 г
Натрий, Na 20.21 мг 1300 мг 1.6% 4.1% 6432 г
Сера, S 10.13 мг 1000 мг 1% 2.5% 9872 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 9.9% 2548 г
Хлор, Cl 38.42 мг 2300 мг 1.7% 4.3% 5986 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Железо, Fe 0.047 мг 18 мг 0.3% 0.8% 38298 г
Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 5.3% 4777 г
Кобальт, Co 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 7.1% 3584 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.3% 95238 г
Медь, Cu 10.96 мкг 1000 мкг 1.1% 2.8% 9124 г
Молибден, Mo 1.746 мкг 70 мкг 2.5% 6.4% 4009 г
Олово, Sn 4.54 мкг ~
Селен, Se 0.699 мкг 55 мкг 1.3% 3.3% 7868 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Фтор, F 55.15 мкг 4000 мкг 1.4% 3.6% 7253 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 3.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.1465 мг 12 мг 1.2% 3.1% 8191 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.8%

Энергетическая ценность Кофе составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты