Рецепт каша тыквенная 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша тыквенная 2

Тыква 355 г
Пшенная каша по 1-278 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша тыквенная 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.1% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 7.5% 2281 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.8% 1333 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6.3% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.5 мкг 900 мкг 16.2% 27.7% 619 г
бета Каротин 0.874 мг 5 мг 17.5% 30% 572 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 7.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.8% 4615 г
Витамин В4, холин 9.45 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 10.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 10.4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 16.09 мкг 400 мкг 4% 6.8% 2486 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 8.9% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 6.5% 2646 г
Витамин Н, биотин 0.233 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 21459 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8672 мг 20 мг 4.3% 7.4% 2306 г
Ниацин 0.458 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.04 мг 2500 мг 5.6% 9.6% 1785 г
Кальций, Ca 20.4 мг 1000 мг 2% 3.4% 4902 г
Кремний, Si 17.459 мг 30 мг 58.2% 99.7% 172 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 7.2% 2363 г
Натрий, Na 160.76 мг 1300 мг 12.4% 21.2% 809 г
Сера, S 25.15 мг 1000 мг 2.5% 4.3% 3976 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 8.2% 2105 г
Хлор, Cl 11.06 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 52.32 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 5% 3429 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25862 г
Кобальт, Co 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 9.9% 1718 г
Марганец, Mn 0.137 мг 2 мг 6.9% 11.8% 1460 г
Медь, Cu 172.06 мкг 1000 мкг 17.2% 29.5% 581 г
Молибден, Mo 2.677 мкг 70 мкг 3.8% 6.5% 2615 г
Никель, Ni 2.619 мкг ~
Рубидий, Rb 40.1 мкг ~
Селен, Se 0.551 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9982 г
Фтор, F 50.05 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 7992 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 4310 г
Цинк, Zn 0.5201 мг 12 мг 4.3% 7.4% 2307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.554 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша тыквенная 2 составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ 2

каша тыквенная 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,5 %, кремнием - 58,2 %, медью - 17,2 %

Чем полезен каша тыквенная 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша тыквенная 2, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша тыквенная 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты