Рецепт Пшеничная каша со свининой 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша со свининой 2019

Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	424 г
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	398 г
Вода водопроводная питьевая	1432 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Подсолнечное масло	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша со свининой 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.4 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1199 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4.6%	1551 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.4%	757 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	4.4%	1622 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.2%	2222 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.4%	3072 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.2 мкг	900 мкг	0.7%	0.5%	14516 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.5 мг	12.2%	8.7%	820 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Витамин В4, холин	18.98 мг	500 мг	3.8%	2.7%	2634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	4.5%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	3.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	1.151 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	34752 г
Витамин В12, кобаламин	0.208 мкг	3 мкг	6.9%	4.9%	1442 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.113 мг	15 мг	7.4%	5.3%	1348 г
Витамин Н, биотин	0.849 мкг	50 мкг	1.7%	1.2%	5889 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8868 мг	20 мг	4.4%	3.1%	2255 г
Ниацин	0.651 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.49 мг	2500 мг	3.5%	2.5%	2825 г
Кальций, Ca	11.53 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8673 г
Магний, Mg	16.88 мг	400 мг	4.2%	3%	2370 г
Натрий, Na	13.11 мг	1300 мг	1%	0.7%	9916 г
Сера, S	41.56 мг	1000 мг	4.2%	3%	2406 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	7.5%	948 г
Хлор, Cl	9.17 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25082 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.137 мг	18 мг	6.3%	4.5%	1583 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Кобальт, Co	1.51 мкг	10 мкг	15.1%	10.8%	662 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Медь, Cu	24.93 мкг	1000 мкг	2.5%	1.8%	4011 г
Молибден, Mo	2.453 мкг	70 мкг	3.5%	2.5%	2854 г
Никель, Ni	2.321 мкг	~
Олово, Sn	5.66 мкг	~
Селен, Se	14.223 мкг	55 мкг	25.9%	18.4%	387 г
Фтор, F	61.45 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6509 г
Хром, Cr	2.55 мкг	50 мкг	5.1%	3.6%	1961 г
Цинк, Zn	0.3984 мг	12 мг	3.3%	2.4%	3012 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.176 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.214 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.075 г	~
Глутаминовая кислота	0.678 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.327 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.615 г	min 16.8 г	3.7%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.575 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.915 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пшеничная каша со свининой 2019 составляет 140,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.4 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША СО СВИНИНОЙ 2019

Пшеничная каша со свининой 2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,2 %, кобальтом - 15,1 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Пшеничная каша со свининой 2019

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пшеничная каша со свининой 2019, калорийность 140,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша со свининой 2019, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-04

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе