Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Борщ | 240 г |
Сухари армейские, пшеничные 2 сорта | 10 г |
Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
Говядина, котлетное мясо | 30 г |
Порция 300.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.9% | 1357 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.1% | 3776 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
Вода | 108 г | 2273 г | 4.8% | 5.8% | 2105 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 321.5 мкг | 900 мкг | 35.7% | 42.9% | 280 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.3% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 16.19 мг | 500 мг | 3.2% | 3.8% | 3088 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 5.773 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6929 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14% | 855 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 5.3% | 2273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2% | 5727 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3234 мг | 20 мг | 11.6% | 13.9% | 861 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 189.02 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.1% | 1323 г |
Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3960 г |
Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 6.7% | 1800 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 4.8% | 2477 г |
Натрий, Na | 44.07 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.1% | 2950 г |
Сера, S | 42.69 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2342 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 10.7% | 1130 г |
Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7906 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 79.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 8.6% | 1392 г |
Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.4% | 3632 г |
Кобальт, Co | 2.053 мкг | 10 мкг | 20.5% | 24.6% | 487 г |
Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 15.2% | 786 г |
Медь, Cu | 73.61 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.9% | 1359 г |
Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.1% | 1197 г |
Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7171 г |
Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24111 г |
Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.2% | 1080 г |
Цинк, Zn | 0.6807 мг | 12 мг | 5.7% | 6.8% | 1763 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.3 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 108 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|