Рецепт Тертый пирог (песочный). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тертый пирог (песочный)

Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание)	480 г
Маргарин сливочный	200 г
Сахар песок	160 г
Яйцо куриное (Запекание)	47 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Варенье из груши (Жарка)	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тертый пирог (песочный)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	424 ккал	1684 ккал	25.2%	5.9%	397 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.7%	1382 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	7.4%	318 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	6.6%	359 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.5%	5000 г
Вода	16.9 г	2273 г	0.7%	0.2%	13450 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	0.4%	5960 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.212 мг	1.5 мг	14.1%	3.3%	708 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	2.7%	874 г
Витамин В4, холин	37.54 мг	500 мг	7.5%	1.8%	1332 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	1%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.1%	2105 г
Витамин В9, фолаты	13.418 мкг	400 мкг	3.4%	0.8%	2981 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.16 мг	90 мг	0.2%		56250 г
Витамин D, кальциферол	0.104 мкг	10 мкг	1%	0.2%	9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.858 мг	15 мг	32.4%	7.6%	309 г
Витамин Н, биотин	1.921 мкг	50 мкг	3.8%	0.9%	2603 г
Витамин РР, НЭ	1.4841 мг	20 мг	7.4%	1.7%	1348 г
Ниацин	1.441 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.88 мг	2500 мг	3.3%	0.8%	3053 г
Кальций, Ca	16.81 мг	1000 мг	1.7%	0.4%	5949 г
Кремний, Si	1.932 мг	30 мг	6.4%	1.5%	1553 г
Магний, Mg	9.69 мг	400 мг	2.4%	0.6%	4128 г
Натрий, Na	149.19 мг	1300 мг	11.5%	2.7%	871 г
Сера, S	42.12 мг	1000 мг	4.2%	1%	2374 г
Фосфор, P	52.9 мг	800 мг	6.6%	1.6%	1512 г
Хлор, Cl	17.03 мг	2300 мг	0.7%	0.2%	13506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	507 мкг	~
Бор, B	17.9 мкг	~
Ванадий, V	43.46 мкг	~
Железо, Fe	0.989 мг	18 мг	5.5%	1.3%	1820 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.3%	8982 г
Кобальт, Co	1.245 мкг	10 мкг	12.5%	2.9%	803 г
Марганец, Mn	0.2766 мг	2 мг	13.8%	3.3%	723 г
Медь, Cu	52.21 мкг	1000 мкг	5.2%	1.2%	1915 г
Молибден, Mo	6.32 мкг	70 мкг	9%	2.1%	1108 г
Никель, Ni	1.062 мкг	~
Олово, Sn	2.51 мкг	~
Селен, Se	4.397 мкг	55 мкг	8%	1.9%	1251 г
Титан, Ti	5.31 мкг	~
Фтор, F	13.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30257 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Цинк, Zn	0.3905 мг	12 мг	3.3%	0.8%	3073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	31.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.036 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.028 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.043 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.084 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.141 г	~
12:0 Лауриновая	0.262 г	~
14:0 Миристиновая	2.497 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.264 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	9.235 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.216 г	min 16.8 г	1.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	9.254 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.193 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	5.231 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.328 г	от 11.2 до 20.6 г	20.8%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тертый пирог (песочный) составляет 424 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	424 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	61 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	16.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРТЫЙ ПИРОГ (ПЕСОЧНЫЙ)

Тертый пирог (песочный) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,1 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином E - 32,4 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Тертый пирог (песочный)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тертый пирог (песочный), калорийность 424 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тертый пирог (песочный), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-12-08

Калорийность: 1413 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе