Рецепт Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе

Куриная грудка (филе) (Тушение) 218 г
Фасоль стручковая (Варка) 150 г
Тальятелле со Шпинатом [De Cecco] 65 г
Вода 1000 г
Свежие Сливки 10% [Домик в деревне] 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Очень вкусная сливочная шпинатная паста с курицей. Вес макарон в сухом виде 65 грамм, никак не разберусь - калл на упаковке указано на сухой продукт или на готовый ? В общем не судите строго , я учусь ещё ) жду ваших комментарий и подсказок :)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 10.3% 745 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.4% 918 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 3% 2576 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.5% 2222 г
Вода 52.9 г 2273 г 2.3% 1.8% 4297 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15 мкг 900 мкг 1.7% 1.3% 6000 г
альфа Каротин 0.056 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.4% 5556 г
бета Криптоксантин 0.116 мкг ~
Ликопин 0.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.115 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.5% 3103 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.5% 5128 г
Витамин В9, фолаты 8.464 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4726 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 4% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 2% 3807 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 3.7% 2105 г
Витамин РР, НЭ 2.4067 мг 20 мг 12% 9.2% 831 г
Ниацин 3.493 мг ~
Бетаин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.12 мг 2500 мг 6.4% 4.9% 1561 г
Кальций, Ca 28.64 мг 1000 мг 2.9% 2.2% 3492 г
Магний, Mg 36.04 мг 400 мг 9% 6.9% 1110 г
Натрий, Na 200.61 мг 1300 мг 15.4% 11.8% 648 г
Сера, S 6.65 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 15038 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 6.1% 1262 г
Хлор, Cl 306.3 мг 2300 мг 13.3% 10.2% 751 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 3.3% 2332 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7389 г
Кобальт, Co 3.116 мкг 10 мкг 31.2% 24% 321 г
Марганец, Mn 0.1201 мг 2 мг 6% 4.6% 1665 г
Медь, Cu 51.54 мкг 1000 мкг 5.2% 4% 1940 г
Молибден, Mo 6.72 мкг 70 мкг 9.6% 7.4% 1042 г
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 33742 г
Фтор, F 203.88 мкг 4000 мкг 5.1% 3.9% 1962 г
Хром, Cr 8.46 мкг 50 мкг 16.9% 13% 591 г
Цинк, Zn 0.5043 мг 12 мг 4.2% 3.2% 2380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.618 г ~
Валин 0.443 г ~
Гистидин* 0.448 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.675 г ~
Лизин 0.895 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.295 г ~
Треонин 0.377 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.663 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.443 г ~
Аспарагиновая кислота 0.663 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.313 г ~
Глутаминовая кислота 0.965 г ~
Пролин 0.348 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.307 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.429 мг ~
бета Ситостерол 2.64 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.478 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.993 г min 16.8 г 11.9% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.913 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 52.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЛЬТЕЛЛИ СО ШПИНАТОМ С КУРИЦЕЙ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, хлором - 13,3 %, кобальтом - 31,2 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тальтелли со шпинатом с курицей в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты