Рецепт Тыква, запечённая в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква, запечённая в мультиварке

Тыква (Запекание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква, запечённая в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.9% 3650 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 44.7% 741 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 12.9% 2563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 343.1 мкг 900 мкг 38.1% 126.2% 262 г
бета Каротин 2.059 мг 5 мг 41.2% 136.4% 243 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 15.2% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 15.2% 2195 г
Витамин В4, холин 11.25 мг 500 мг 2.3% 7.6% 4444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.549 мг 5 мг 11% 36.4% 911 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 29.5% 1124 г
Витамин В9, фолаты 19.216 мкг 400 мкг 4.8% 15.9% 2082 г
Витамин C, аскорбиновая 10.98 мг 90 мг 12.2% 40.4% 820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 12.3% 2732 г
Витамин Н, биотин 0.549 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 9107 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9608 мг 20 мг 4.8% 15.9% 2082 г
Ниацин 0.686 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280 мг 2500 мг 11.2% 37.1% 893 г
Кальций, Ca 34.31 мг 1000 мг 3.4% 11.3% 2915 г
Кремний, Si 41.176 мг 30 мг 137.3% 454.6% 73 г
Магний, Mg 19.22 мг 400 мг 4.8% 15.9% 2081 г
Натрий, Na 5.49 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 23679 г
Сера, S 24.71 мг 1000 мг 2.5% 8.3% 4047 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 14.2% 2332 г
Хлор, Cl 26.08 мг 2300 мг 1.1% 3.6% 8819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.7 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 123.39 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 10.3% 3279 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 3% 10949 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 45.4% 728 г
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 8.9% 3643 г
Медь, Cu 247.06 мкг 1000 мкг 24.7% 81.8% 405 г
Молибден, Mo 6.314 мкг 70 мкг 9% 29.8% 1109 г
Никель, Ni 6.176 мкг ~
Рубидий, Rb 94.6 мкг ~
Селен, Se 0.412 мкг 55 мкг 0.7% 2.3% 13350 г
Фтор, F 118.04 мкг 4000 мкг 3% 9.9% 3389 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 18.2% 1818 г
Цинк, Zn 0.3294 мг 12 мг 2.7% 8.9% 3643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.275 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква, запечённая в мультиварке составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА, ЗАПЕЧЁННАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Тыква, запечённая в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,1 %, бэта-каротином - 41,2 %, витамином B5 - 11 %, витамином C - 12,2 %, калием - 11,2 %, кремнием - 137,3 %, кобальтом - 13,7 %, медью - 24,7 %

Чем полезен Тыква, запечённая в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква, запечённая в мультиварке, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква, запечённая в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы