Рецепт Батончик ореховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик ореховый

Орех кешью, сырой 300 г
Финики 100 г
Кокосовая Стружка [Печем Дома] 30 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик ореховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 479.8 ккал 1684 ккал 28.5% 5.9% 351 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 3.7% 559 г
Жиры 33.7 г 56 г 60.2% 12.5% 166 г
Углеводы 36.4 г 219 г 16.6% 3.5% 602 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 3.6% 571 г
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 18331 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 14.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.293 мг 1.5 мг 19.5% 4.1% 512 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.6% 3600 г
Витамин В4, холин 1.4 мг 500 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.754 мг 5 мг 15.1% 3.1% 663 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 3.1% 667 г
Витамин В9, фолаты 20.889 мкг 400 мкг 5.2% 1.1% 1915 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 0.9% 2249 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 3.54 мг ~
дельта Токоферол 0.24 мг ~
Витамин К, филлохинон 23.3 мкг 120 мкг 19.4% 4% 515 г
Витамин РР, НЭ 1.1302 мг 20 мг 5.7% 1.2% 1770 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 522.22 мг 2500 мг 20.9% 4.4% 479 г
Кальций, Ca 39.31 мг 1000 мг 3.9% 0.8% 2544 г
Магний, Mg 210.04 мг 400 мг 52.5% 10.9% 190 г
Натрий, Na 15.15 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8581 г
Сера, S 5.49 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 18215 г
Фосфор, P 407.8 мг 800 мг 51% 10.6% 196 г
Хлор, Cl 0.06 мг 2300 мг 3833333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.787 мг 18 мг 26.6% 5.5% 376 г
Марганец, Mn 1.1616 мг 2 мг 58.1% 12.1% 172 г
Медь, Cu 1509.14 мкг 1000 мкг 150.9% 31.5% 66 г
Селен, Se 13.933 мкг 55 мкг 25.3% 5.3% 395 г
Фтор, F 4.44 мкг 4000 мкг 0.1% 90090 г
Цинк, Zn 3.9178 мг 12 мг 32.6% 6.8% 306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.3 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.415 г ~
Валин 0.729 г ~
Гистидин* 0.304 г ~
Изолейцин 0.526 г ~
Лейцин 0.981 г ~
Лизин 0.619 г ~
Метионин 0.241 г ~
Треонин 0.459 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.634 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.558 г ~
Аспарагиновая кислота 1.197 г ~
Глицин 0.625 г ~
Глутаминовая кислота 3.004 г ~
Пролин 0.541 г ~
Серин 0.719 г ~
Тирозин 0.339 г ~
Цистеин 0.262 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.8%
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.611 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 2.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.177 г ~
22:0 Бегеновая 0.115 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.067 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 15.865 г min 16.8 г 94.4% 19.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.682 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.23 г от 11.2 до 20.6 г 46.7% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность Батончик ореховый составляет 479,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 479.8 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 33.7 г -%
Углеводы 36.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 12.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК ОРЕХОВЫЙ

Батончик ореховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,5 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 15 %, витамином K - 19,4 %, калием - 20,9 %, магнием - 52,5 %, фосфором - 51 %, железом - 26,6 %, марганцем - 58,1 %, медью - 150,9 %, селеном - 25,3 %, цинком - 32,6 %

Чем полезен Батончик ореховый

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик ореховый, калорийность 479,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик ореховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы