Рецепт Галета с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с кабачком

Кукурузная мука (Запекание) 160 г
Банан (Пассерование) 100 г
Масло кокосовое 30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 5 г
Творог 5% жирности 100 г
Сыр, рикотта, из цельного молока 150 г
Мед пчелиный 20 г
Кабачок (Запекание) 150 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Кардамон 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 236 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.8% 884 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 7.9% 538 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 5.1% 823 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.6% 1176 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1% 4088 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 2.5% 1657 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5376 г
бета Криптоксантин 0.111 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.6% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 3.2% 1314 г
Витамин В4, холин 12.77 мг 500 мг 2.6% 1.1% 3915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.9% 1449 г
Витамин В9, фолаты 15.538 мкг 400 мкг 3.9% 1.7% 2574 г
Витамин В12, кобаламин 0.307 мкг 3 мкг 10.2% 4.3% 977 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.1% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13699 г
Витамин D3, холекальциферол 0.05 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.341 мг 15 мг 2.3% 1% 4399 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.375 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3636 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7729 мг 20 мг 8.9% 3.8% 1128 г
Ниацин 0.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.73 мг 2500 мг 7.8% 3.3% 1284 г
Кальций, Ca 91.25 мг 1000 мг 9.1% 3.9% 1096 г
Магний, Mg 24.08 мг 400 мг 6% 2.5% 1661 г
Натрий, Na 35.54 мг 1300 мг 2.7% 1.1% 3658 г
Сера, S 1.9 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Фосфор, P 113.5 мг 800 мг 14.2% 6% 705 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.105 мг 18 мг 6.1% 2.6% 1629 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Марганец, Mn 0.0995 мг 2 мг 5% 2.1% 2010 г
Медь, Cu 22.71 мкг 1000 мкг 2.3% 1% 4403 г
Селен, Se 3.813 мкг 55 мкг 6.9% 2.9% 1442 г
Фтор, F 3.72 мкг 4000 мкг 0.1% 107527 г
Цинк, Zn 0.3367 мг 12 мг 2.8% 1.2% 3564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.336 г ~
Метионин 0.071 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.181 мг ~
бета Ситостерол 5.025 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.144 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.397 г ~
10:0 Каприновая 0.374 г ~
12:0 Лауриновая 2.287 г ~
14:0 Миристиновая 1.195 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.426 г ~
18:0 Стеариновая 0.418 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.31 г min 16.8 г 7.8% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Галета с кабачком составляет 236 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 236 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С КАБАЧКОМ

Галета с кабачком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,2 %

Чем полезен Галета с кабачком

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Галета с кабачком, калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги