Войти

Рецепт Закуска из лаваша.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закуска из лаваша.

Окорочка отварные (26.10.18.) 288 г
Укроп 26 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 106 г
майонез провансаль 67% (скит) 97 г
Кунжут, семя (Жарка) 12 г
Лук маринованный для салатов. 142 г
Помидор (томат), парниковый 177 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Перец молотый красный 1 г
Сыр "Сметанковый" Калужская обл.,(Билла) 165 г
Лаваш армянский (Билла) 424 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закуска из лаваша.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.5 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.7% 521 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 9% 444 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 3.5% 1141 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 29.6 г 2273 г 1.3% 0.5% 7679 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71 мкг 900 мкг 7.9% 3.2% 1268 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.4% 2841 г
бета Криптоксантин 4.554 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.583 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.4% 1636 г
Витамин В4, холин 27.64 мг 500 мг 5.5% 2.2% 1809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 1.2% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 2.4 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 2.5% 1576 г
Витамин D, кальциферол 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Витамин Н, биотин 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 1.8% 2203 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.3351 мг 20 мг 11.7% 4.7% 856 г
Ниацин 1.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.59 мг 2500 мг 5.7% 2.3% 1753 г
Кальций, Ca 41.88 мг 1000 мг 4.2% 1.7% 2388 г
Магний, Mg 15.31 мг 400 мг 3.8% 1.5% 2613 г
Натрий, Na 615.55 мг 1300 мг 47.4% 18.9% 211 г
Сера, S 121.33 мг 1000 мг 12.1% 4.8% 824 г
Фосфор, P 79.3 мг 800 мг 9.9% 4% 1009 г
Хлор, Cl 973.28 мг 2300 мг 42.3% 16.9% 236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 2.7% 1475 г
Йод, I 5.26 мкг 150 мкг 3.5% 1.4% 2852 г
Кобальт, Co 6.845 мкг 10 мкг 68.5% 27.3% 146 г
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 1.8% 2191 г
Медь, Cu 78.98 мкг 1000 мкг 7.9% 3.2% 1266 г
Молибден, Mo 9.917 мкг 70 мкг 14.2% 5.7% 706 г
Никель, Ni 2.03 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 3.514 мкг 55 мкг 6.4% 2.6% 1565 г
Фтор, F 146.7 мкг 4000 мкг 3.7% 1.5% 2727 г
Хром, Cr 13.02 мкг 50 мкг 26% 10.4% 384 г
Цинк, Zn 0.9839 мг 12 мг 8.2% 3.3% 1220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 765.949 г ~
Валин 0.468 г ~
Гистидин* 0.317 г ~
Изолейцин 0.439 г ~
Лейцин 0.789 г ~
Лизин 1 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.353 г ~
Треонин 0.431 г ~
Триптофан 0.153 г ~
Фенилаланин 0.416 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.741 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.561 г ~
Аспарагиновая кислота 756.752 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.564 г ~
Глутаминовая кислота 1.341 г ~
Пролин 0.494 г ~
Серин 0.431 г ~
Тирозин 0.325 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 26.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.06 мг ~
бета Ситостерол 1.835 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.093 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.3 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.738 г min 16.8 г 16.3% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.405 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.963 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.896 г от 11.2 до 20.6 г 8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.251 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.642 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Закуска из лаваша. составляет 250,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.5 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 29.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКУСКА ИЗ ЛАВАША.

Закуска из лаваша. богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, хлором - 42,3 %, кобальтом - 68,5 %, молибденом - 14,2 %, хромом - 26 %

Чем полезен Закуска из лаваша.

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Закуска из лаваша., калорийность 250,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закуска из лаваша., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Закуска из яблока и овощей
Автор Oksana
28.8
0.9
0.2
5.6
38
2 0
Суп щавелевый с помидором
Автор Диана Шкутова
48.4
4.6
2
3
12
3 0
Мидии фаршированные чесночным соусом
Автор Алла
164.1
14.1
10.1
3.7
10
7 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
Витамины и минералы: 92%
Татьяна
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Витамины и минералы: 88%
Танюра
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Алла
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
22 81
Танюра
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма Чем быст...
4 79
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
15 54