Рецепт кекс в микре лимонный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс в микре лимонный

Овсяные отруби, сырые 23 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 60 г
Молоко, сухое, обезжиренное, без добавления витамина А 13 г
кекс в кружке лимонный 16 г
Цедра лимонная 6 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Способ приготовления

ОО- 2 ст.л, кекс - 1 ст.л., цедра - 1 ч.л, СОМ - 1 ст.л.сахзам В микре в формочках - 2 минуты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс в микре лимонный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.4 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1006 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 7.8% 768 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.6% 1647 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 8.7% 689 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10.5% 571 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 1.3% 4555 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.8% 7692 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.05 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
бета Криптоксантин 2.231 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.107 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.29 мг 1.5 мг 19.3% 11.5% 517 г
Витамин В2, рибофлавин 0.287 мг 1.8 мг 15.9% 9.5% 627 г
Витамин В4, холин 36.42 мг 500 мг 7.3% 4.4% 1373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.871 мг 5 мг 17.4% 10.4% 574 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 18.38 мкг 400 мкг 4.6% 2.7% 2176 г
Витамин В12, кобаламин 0.631 мкг 3 мкг 21% 12.5% 475 г
Витамин C, аскорбиновая 7.77 мг 90 мг 8.6% 5.1% 1158 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7353 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 1.587 мкг 50 мкг 3.2% 1.9% 3151 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6962 мг 20 мг 3.5% 2.1% 2873 г
Ниацин 0.05 мг ~
Бетаин 3.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 631.07 мг 2500 мг 25.2% 15.1% 396 г
Кальций, Ca 319.63 мг 1000 мг 32% 19.1% 313 г
Магний, Mg 64.89 мг 400 мг 16.2% 9.7% 616 г
Натрий, Na 85.56 мг 1300 мг 6.6% 3.9% 1519 г
Сера, S 15.12 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6614 г
Фосфор, P 459 мг 800 мг 57.4% 34.3% 174 г
Хлор, Cl 54.55 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Железо, Fe 1.355 мг 18 мг 7.5% 4.5% 1328 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3363 г
Кобальт, Co 0.397 мкг 10 мкг 4% 2.4% 2519 г
Марганец, Mn 1.0857 мг 2 мг 54.3% 32.4% 184 г
Медь, Cu 91.99 мкг 1000 мкг 9.2% 5.5% 1087 г
Молибден, Mo 2.479 мкг 70 мкг 3.5% 2.1% 2824 г
Олово, Sn 6.45 мкг ~
Селен, Se 12.556 мкг 55 мкг 22.8% 13.6% 438 г
Стронций, Sr 8.43 мкг ~
Фтор, F 9.92 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40323 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5051 г
Цинк, Zn 1.2581 мг 12 мг 10.5% 6.3% 954 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.443 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.642 г ~
Лизин 0.453 г ~
Метионин 0.161 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.594 г ~
Глицин 0.262 г ~
Глутаминовая кислота 1.526 г ~
Пролин 0.563 г ~
Серин 0.38 г ~
Тирозин 0.315 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.468 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.536 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.51 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность кекс в микре лимонный составляет 167,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.4 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В МИКРЕ ЛИМОННЫЙ

кекс в микре лимонный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,3 %, витамином B2 - 15,9 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B12 - 21 %, калием - 25,2 %, кальцием - 32 %, магнием - 16,2 %, фосфором - 57,4 %, марганцем - 54,3 %, селеном - 22,8 %

Чем полезен кекс в микре лимонный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кекс в микре лимонный, калорийность 167,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс в микре лимонный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги