Рецепт Суп-пюре из гороха с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из гороха с карри

Горох, колотый, зрелые семена, сырые	200 г
Лук репчатый, сушеный	10 г
Паприка	10 г
Томаты, вяленые	10 г
Чеснок, порошок	10 г
Перец чили, сырой	5 г
Карри, порошок	5 г
Вода	1400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из гороха с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.9 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3444 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	8.8%	2303 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	8.9 г	219 г	4.1%	8.4%	2461 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	36.8%	556 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	7.8%	2619 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.2 мкг	900 мкг	1.8%	3.7%	5556 г
альфа Каротин	3.724 мкг	~
бета Каротин	0.175 мг	5 мг	3.5%	7.2%	2857 г
бета Криптоксантин	37.491 мкг	~
Ликопин	278.194 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123.412 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	13.3%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	4.5%	4615 г
Витамин В4, холин	13.15 мг	500 мг	2.6%	5.3%	3802 г
Витамин В5, пантотеновая	0.246 мг	5 мг	4.9%	10%	2033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	5.3%	3922 г
Витамин В9, фолаты	34.761 мкг	400 мкг	8.7%	17.8%	1151 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	1.8%	10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.26 мг	15 мг	1.7%	3.5%	5769 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.278 мг	~
дельта Токоферол	0.013 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	4.7%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.493 мг	20 мг	2.5%	5.1%	4057 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.54 мг	2500 мг	6.9%	14.1%	1449 г
Кальций, Ca	15.64 мг	1000 мг	1.6%	3.3%	6394 г
Магний, Mg	18.84 мг	400 мг	4.7%	9.6%	2123 г
Натрий, Na	5.71 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	22767 г
Сера, S	0.85 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	117647 г
Фосфор, P	54.2 мг	800 мг	6.8%	13.9%	1476 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.877 мг	18 мг	4.9%	10%	2052 г
Марганец, Mn	0.21 мг	2 мг	10.5%	21.5%	952 г
Медь, Cu	124.41 мкг	1000 мкг	12.4%	25.4%	804 г
Селен, Se	0.463 мкг	55 мкг	0.8%	1.6%	11879 г
Фтор, F	84.85 мкг	4000 мкг	2.1%	4.3%	4714 г
Цинк, Zn	0.4343 мг	12 мг	3.6%	7.4%	2763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.004 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.151 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	0.576 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.14 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	17.7 мг	~
Кампестерол	0.003 мг	~
бета Ситостерол	0.006 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.06 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.123 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре из гороха с карри составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	48.9 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	8.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ГОРОХА С КАРРИ

Суп-пюре из гороха с карри богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,4 %

Чем полезен Суп-пюре из гороха с карри

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре из гороха с карри, калорийность 48,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из гороха с карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Куриная грудка запеченная с тыквой

Щи щавелевые, без мяса

Лучшие рационы

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-02

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе