Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица Крыло [Табрис] | 830 г |
Сметана 10,0% жирности | 190 г |
Аджика | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 8.8% | 392 г |
Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.8% | 249 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 130.3 г | 2273 г | 5.7% | 2% | 1744 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.05 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5282 г |
Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2733 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7318 г |
Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 59.47 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.8% | 4204 г |
Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4175 г |
Магний, Mg | 4.3 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
Натрий, Na | 15.39 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8447 г |
Сера, S | 7.43 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 13459 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 0.8% | 4520 г |
Хлор, Cl | 27.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8431 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Медь, Cu | 9.53 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 10493 г |
Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
Никель, Ni | 1.025 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.58 мкг | 4000 мкг | 253165 г | ||
Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
Цинк, Zn | 0.0221 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 54299 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крылья сметана аджика составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 290.9 кКал | -% | |
Белки | 19.4 г | -% | |
Жиры | 22.5 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 130.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|