Рецепт Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр)

Тыква (Варка без слива) 300 г
Вода 350 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 350 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 75 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.5% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 7.3% 2355 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.9% 2222 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.6% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.7 мкг 900 мкг 9.2% 16.1% 1088 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 16.8% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 7.3% 2368 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 6.3% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 10% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.777 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 6924 г
Витамин В12, кобаламин 0.152 мкг 3 мкг 5.1% 8.9% 1974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9146 г
Витамин Н, биотин 1.639 мкг 50 мкг 3.3% 5.8% 3051 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7689 мг 20 мг 3.8% 6.6% 2601 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.37 мг 2500 мг 5.3% 9.3% 1889 г
Кальций, Ca 53.84 мг 1000 мг 5.4% 9.4% 1857 г
Кремний, Si 14.25 мг 30 мг 47.5% 83% 211 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 6.1% 2884 г
Натрий, Na 65.12 мг 1300 мг 5% 8.7% 1996 г
Сера, S 21.32 мг 1000 мг 2.1% 3.7% 4690 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 11.7% 1495 г
Хлор, Cl 117.98 мг 2300 мг 5.1% 8.9% 1949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 30.35 мкг ~
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 2.4% 7171 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 3.5% 5085 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 12.4% 1410 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 10% 1750 г
Медь, Cu 84.37 мкг 1000 мкг 8.4% 14.7% 1185 г
Молибден, Mo 3.812 мкг 70 мкг 5.4% 9.4% 1836 г
Никель, Ni 1.123 мкг ~
Олово, Sn 4.85 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 1.941 мкг 55 мкг 3.5% 6.1% 2834 г
Стронций, Sr 6.55 мкг ~
Титан, Ti 1.65 мкг ~
Фтор, F 67.68 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5910 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 3876 г
Цинк, Zn 0.3433 мг 12 мг 2.9% 5.1% 3495 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.1 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.396 г min 16.8 г 2.4% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр) составляет 57,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ С РИСОМ (МОЯ) (ВЫХОД 900ГР)

Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47,5 %

Чем полезен Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр), калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенная с рисом (моя) (выход 900гр), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы