Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Брокколи (Варка без слива) | 100 г |
Капуста цветная (Варка без слива) | 100 г |
Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 12.4% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 7% | 11526 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 38.8% | 2000 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 110.9% | 701 г |
бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 86% | 898 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 27.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 7.16 мг | 500 мг | 1.4% | 10.9% | 6983 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 36.4% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 31% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 21.824 мкг | 400 мкг | 5.5% | 42.6% | 1833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 102.3% | 759 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 24% | 3268 г |
Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.7% | 17422 г |
Витамин К, филлохинон | 62.3 мкг | 120 мкг | 51.9% | 402.3% | 193 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4924 мг | 20 мг | 2.5% | 19.4% | 4062 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 58.1% | 1332 г |
Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 22.5% | 3418 г |
Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 32.6% | 2372 г |
Натрий, Na | 207.66 мг | 1300 мг | 16% | 124% | 626 г |
Сера, S | 2.15 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.6% | 46512 г |
Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 25.6% | 3030 г |
Хлор, Cl | 311.63 мг | 2300 мг | 13.5% | 104.7% | 738 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 76% | 1018 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.8% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 53.5% | 1445 г |
Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 56.6% | 1379 г |
Медь, Cu | 28.44 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 21.7% | 3516 г |
Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 14% | 5464 г |
Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 6.2% | 11931 г |
Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 7.8% | 10355 г |
Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 7.8% | 9804 г |
Цинк, Zn | 0.1537 мг | 12 мг | 1.3% | 10.1% | 7807 г |
Энергетическая ценность суп пюре овощной составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|