Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 16.8% | 373 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
бета Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 19.47 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 4.84 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 28% | 223 г |
Витамин РР, НЭ | 0.01 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Натрий, Na | 745 мг | 1300 мг | 57.3% | 35.8% | 174 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5333 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.9% | 2115 г |
Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.022 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.52 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 62.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.414 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 19 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 21 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 48 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.446 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.336 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.01 г | min 16.8 г | 29.8% | 18.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.881 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.871 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 62.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.409 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.107 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 11.351 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.014 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.518 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.056 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.044 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность майонез нежный составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|