Рецепт Перец фаршированный с рисом и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный с рисом и курицей
| Лук репчатый (Варка без слива) | 87 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 540 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1247 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Томатная паста "Домашняя" МакМай | 76 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 800 г |
| Бульон со вкусом курицы | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный с рисом и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.9% | 1382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 22.1% | 749 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 23% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 16.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.075 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.54 мг | 90 мг | 41.7% | 68.9% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6596 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3571 мг | 20 мг | 11.8% | 19.5% | 849 г |
| Ниацин | 1.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.18 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.8% | 1699 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9268 г |
| Кремний, Si | 7.252 мг | 30 мг | 24.2% | 40% | 414 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 8.8% | 1883 г |
| Натрий, Na | 208.29 мг | 1300 мг | 16% | 26.4% | 624 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9515 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 9.9% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 243.21 мг | 2300 мг | 10.6% | 17.5% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2848 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 48.1% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1823 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.9% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.8% | 1877 г |
| Никель, Ni | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.718 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.1% | 3201 г |
| Фтор, F | 54.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7334 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 17% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.45 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный с рисом и курицей составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ С РИСОМ И КУРИЦЕЙ
Перец фаршированный с рисом и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 13,9 %, витамином C - 41,7 %, витамином PP - 11,8 %, кремнием - 24,2 %, кобальтом - 29,1 %
Чем полезен Перец фаршированный с рисом и курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Варенье из кабачков
- суп с клецками
- Суп из чернослива
- Курица с картошкой в духовке
- суп пюре из тыквы
- Мюсли протеиновые
- Салат из птицы с грибами
- Капуста морская баланс
- Йогурт греческий с киноа-семенами
- био творог классический
- Батончик фруктовый в шоколаде
- Кукуруза gusto
- колбаса Сервелат столичный Вязанка
- Чай люкс
- Латте немолоко
- Протеин Matrix 5.0
- Борщ
- булка бутербродная
- бургер травяной откорм
- Нут (0,79 евро)
- Соус сырный кальве
- Икра сельди
- Цветная капуста в сухарях
- Печенье с семечками кунжута
- Суп с вермишелью
- Похлёбка с курицей
- Протеин сухой
- Сырая корейка с небольшим количеством жира (без кости)
- Хлеб 8 злаков
- Апельсиновый батончик
- Творог Деревенский
- Колбаски баварские
- Кабачки залитые яйцом
- Молоко сухое обезжиренное
- запеканка творожная
- Шаурма из курицы в сырном лаваше
- Сок яблоко-груша
- Пломбир шоколадный
- Кровяная колбаса с маринованной тыквой
- Свинушки вареные
- Яичница на сале с луком
- Купаты из свинины
- Сок гранатовый
- Салат Мимоза
- сыр маздам
- Воздушная пшеница
- m&ms с арахисом
- Кофе молотый с медом
- Котлеты из куриной грудки
- суп с Пшеном и картофелем на мясном бульоне
- сырники с протеином
- Сахар кусковой колотый
- Суп ягодный со сливками
- Сырники
- Овощной салат
- Тушенные куриные желудки
- Обыкновенное чудо классические
- Сыр плавленый «President» ассорти 45%, 140 г (1 треугольничек - 17,5 г)
- Суп из ягодного сока с творожными клецками
- Бефстроганов с гречкой
- Пюре свекольное с яблоками
- Рожок творожный глазированный в вафельном сахарном рожке топленое молоко мдж 15%
- Пюре из тыквы или кабачков
- Салат моркапуста и крабпалочки
- Bounty Баунти
- Салат из листьев салата
- Плюшка
- Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами
- "МАЖИТЕЛЬ" напиток сывороточно-молочный(МУЛЬТИФРУКТОВЫЙ)
- Говядина гуляш
- яйца смесь макароны
- Ряженка "БОЛЬШАЯ КРУЖКА" 4%
- котлеты с картошкой*
- Салат из моркови, чеснока и растительного масла
- Говядина с шампиьонами
- Мороженое пломбир гостовский
- Запеканка из кабачков с куриным филе
- Вино белое Cava Iberica сухое
- Батончик-мюсли кофе с шоколадом для энергии
- Салат из крабок
- Соус бешамель
- Творог 5%
- Smartbar Гранола Абрикос-Шелковица
- куриное филе с соусом барбекю
- Салат с Пекин.
- Тесто слоеное Морозко
- Селен
- Миндаль в шок.БЕЗСАХАРА
- салат "МЕТЕЛКА"(свекла,капуста,морковь,петрушка) О"КЕЙ
- Печень индюшки с кабачком и баклажаном
- Котейль2
- салат "ЖИВАЯ СИЛА"(сельд.корн,морк,ябл,огур,лук пор.,уксус,чесн,пом,мас)О"КЕЙ
- Тушеная картоска 26.09
- Перец фаршированный
- Овощное рагу
- Салат "ЖИВАЯ СИЛА" домашний
- салат "КАНТРИ" домашний
- Сухарики 3 корочки сёмга и сыр
- салат "КАНТРИ"(кап.цветн,брокколи,морк,фас.стручков, лим.сок, чеснок, масло, куркума)О"КЕЙ
- Пирог с вишней и ревенем
Метки: Как приготовить Перец фаршированный с рисом и курицей, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный с рисом и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
