Рецепт суп солнечный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп солнечный

Бульон из кур или индеек прозрачный 1800 г
Вода 300 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 165 г
Масло подсолнечное 30 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 120 г
сыр тильзитер 60 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 83 г
Лук репчатый (Пассерование) 80 г
вермишель гнёзда 112 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп солнечный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.4 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2121 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.1% 1551 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 11.1% 1143 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.3% 5615 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 5.3% 2393 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.1 мкг 900 мкг 16.3% 20.5% 612 г
Ретинол 0.081 мг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 9.7% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3214 г
Витамин В4, холин 25.75 мг 500 мг 5.2% 6.5% 1942 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 4% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 4.9% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.111 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 18948 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 4.2% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 1% 12329 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 2% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.605 мг 15 мг 4% 5% 2479 г
Витамин Н, биотин 2.554 мкг 50 мкг 5.1% 6.4% 1958 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.322 мг 20 мг 6.6% 8.3% 1513 г
Ниацин 0.583 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.92 мг 2500 мг 2.1% 2.6% 4815 г
Кальций, Ca 15.82 мг 1000 мг 1.6% 2% 6321 г
Магний, Mg 7.45 мг 400 мг 1.9% 2.4% 5369 г
Натрий, Na 23.88 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5444 г
Сера, S 36.56 мг 1000 мг 3.7% 4.7% 2735 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 7.7% 1636 г
Хлор, Cl 25.75 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 8932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.615 мг 18 мг 3.4% 4.3% 2927 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 2.3% 5660 г
Кобальт, Co 2.34 мкг 10 мкг 23.4% 29.5% 427 г
Литий, Li 0.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8403 г
Медь, Cu 19.92 мкг 1000 мкг 2% 2.5% 5020 г
Молибден, Mo 0.791 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 8850 г
Никель, Ni 0.149 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 1.991 мкг 55 мкг 3.6% 4.5% 2762 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 32.44 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12330 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3268 г
Цинк, Zn 0.3728 мг 12 мг 3.1% 3.9% 3219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.229 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.744 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.734 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность суп солнечный составляет 79,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОЛНЕЧНЫЙ

суп солнечный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен суп солнечный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп солнечный, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп солнечный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги