Рецепт Печенье овсяное медовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное медовое

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 70 г
Отруби пшеничные 80 г
Мед пчелиный 70 г
Масло подсолнечное 30 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 50 г
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное медовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.5 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 387 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 3.7% 613 г
Жиры 19.1 г 56 г 34.1% 7.8% 293 г
Углеводы 54.4 г 219 г 24.8% 5.7% 403 г
Пищевые волокна 15.8 г 20 г 79% 18.1% 127 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.385 мг 1.5 мг 25.7% 5.9% 390 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.6% 1429 г
Витамин В4, холин 19.71 мг 500 мг 3.9% 0.9% 2537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 1.3% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 1.8% 1307 г
Витамин В9, фолаты 31.715 мкг 400 мкг 7.9% 1.8% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.1% 17647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.249 мг 15 мг 61.7% 14.2% 162 г
Витамин Н, биотин 5.606 мкг 50 мкг 11.2% 2.6% 892 г
Витамин РР, НЭ 7.3545 мг 20 мг 36.8% 8.5% 272 г
Ниацин 3.674 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 557.32 мг 2500 мг 22.3% 5.1% 449 г
Кальций, Ca 69.96 мг 1000 мг 7% 1.6% 1429 г
Кремний, Si 0.542 мг 30 мг 1.8% 0.4% 5535 г
Магний, Mg 189.1 мг 400 мг 47.3% 10.9% 212 г
Натрий, Na 11.18 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11628 г
Сера, S 36.57 мг 1000 мг 3.7% 0.8% 2734 г
Фосфор, P 420.1 мг 800 мг 52.5% 12.1% 190 г
Хлор, Cl 27.58 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 220.2 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 18.05 мкг ~
Железо, Fe 5.759 мг 18 мг 32% 7.3% 313 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7426 г
Кобальт, Co 1.773 мкг 10 мкг 17.7% 4.1% 564 г
Марганец, Mn 1.4007 мг 2 мг 70% 16.1% 143 г
Медь, Cu 234.04 мкг 1000 мкг 23.4% 5.4% 427 г
Молибден, Mo 2.87 мкг 70 мкг 4.1% 0.9% 2439 г
Никель, Ni 1.679 мкг ~
Олово, Sn 1.39 мкг ~
Селен, Se 1.895 мкг 55 мкг 3.4% 0.8% 2902 г
Титан, Ti 3.27 мкг ~
Фтор, F 36.64 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 10917 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8929 г
Цинк, Zn 1.3469 мг 12 мг 11.2% 2.6% 891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.231 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.514 г ~
Валин 0.267 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.346 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.571 г ~
Глицин 0.443 г ~
Глутаминовая кислота 1.087 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 11.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 21.661 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.565 г ~
18:0 Стеариновая 0.579 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.79 г min 16.8 г 34.5% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.703 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.765 г от 11.2 до 20.6 г 78.3% 18%
18:2 Линолевая (ud) 8.752 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное медовое составляет 435,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.5 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 19.1 г -%
Углеводы 54.4 г -%
Пищевые волокна 15.8 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ МЕДОВОЕ

Печенье овсяное медовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,7 %, витамином E - 61,7 %, витамином H - 11,2 %, витамином PP - 36,8 %, калием - 22,3 %, магнием - 47,3 %, фосфором - 52,5 %, железом - 32 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 70 %, медью - 23,4 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Печенье овсяное медовое

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное медовое, калорийность 435,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное медовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты