Рецепт ппицца с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ппицца с творогом

Тесто дрожжевое (быстрое) 260 г
Творог полужирный 9,0% жирности 300 г
Сыр российский 30 г
СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ С ГРИБАМИ ХОХЛАНД 50 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ппицца с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.3 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 876 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 7.2% 717 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 10.6% 491 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 2.8% 1856 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.3% 4023 г
Органические кислоты 11.5 г ~
Зола 16.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 3.4% 1541 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.357 мг 1.5 мг 23.8% 12.4% 420 г
Витамин В2, рибофлавин 0.516 мг 1.8 мг 28.7% 14.9% 349 г
Витамин В4, холин 27.23 мг 500 мг 5.4% 2.8% 1836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 3.3% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 34.637 мкг 400 мкг 8.7% 4.5% 1155 г
Витамин В12, кобаламин 0.466 мкг 3 мкг 15.5% 8.1% 644 г
Витамин C, аскорбиновая 5.03 мг 90 мг 5.6% 2.9% 1789 г
Витамин D, кальциферол 0.15 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.565 мг 15 мг 17.1% 8.9% 585 г
Витамин Н, биотин 3.448 мкг 50 мкг 6.9% 3.6% 1450 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.6505 мг 20 мг 13.3% 6.9% 755 г
Ниацин 0.715 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.62 мг 2500 мг 5.1% 2.7% 1944 г
Кальций, Ca 121.46 мг 1000 мг 12.1% 6.3% 823 г
Кремний, Si 0.494 мг 30 мг 1.6% 0.8% 6073 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 2.2% 2354 г
Натрий, Na 53.71 мг 1300 мг 4.1% 2.1% 2420 г
Сера, S 90.7 мг 1000 мг 9.1% 4.7% 1103 г
Фосфор, P 135.2 мг 800 мг 16.9% 8.8% 592 г
Хлор, Cl 237.97 мг 2300 мг 10.3% 5.4% 967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.2 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 10.99 мкг ~
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 1.8% 2885 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10949 г
Кобальт, Co 1.815 мкг 10 мкг 18.2% 9.5% 551 г
Марганец, Mn 0.2146 мг 2 мг 10.7% 5.6% 932 г
Медь, Cu 73.23 мкг 1000 мкг 7.3% 3.8% 1366 г
Молибден, Mo 6.656 мкг 70 мкг 9.5% 4.9% 1052 г
Никель, Ni 2.732 мкг ~
Олово, Sn 1.65 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 12.357 мкг 55 мкг 22.5% 11.7% 445 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Титан, Ti 1.35 мкг ~
Фтор, F 20.16 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19841 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.5% 3623 г
Цинк, Zn 0.471 мг 12 мг 3.9% 2% 2548 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.042 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты 0.695 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.235 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 0.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.257 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность ппицца с творогом составляет 192,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.3 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ППИЦЦА С ТВОРОГОМ

ппицца с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,8 %, витамином B2 - 28,7 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином E - 17,1 %, витамином PP - 13,3 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен ппицца с творогом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ппицца с творогом, калорийность 192,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ппицца с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы