Рецепт капуста маринованная с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста маринованная с перцем

Капуста белокочанная 2000 г
Морковь 435 г
Перец красный сладкий 250 г
Уксус 9% 130 г
Сахар песок 180 г
Соль поваренная пищевая 36 г
Масло подсолнечное 70 г
Вода 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста маринованная с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.3 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2991 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 6333 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.4% 2800 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 6.7% 2607 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 12.4% 1429 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2665 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 252.4 мкг 900 мкг 28% 49.7% 357 г
бета Каротин 1.536 мг 5 мг 30.7% 54.5% 326 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5% 3600 г
Витамин В4, холин 7.01 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.8% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 13.724 мкг 400 мкг 3.4% 6% 2915 г
Витамин C, аскорбиновая 48.59 мг 90 мг 54% 95.9% 185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.953 мг 15 мг 6.4% 11.4% 1574 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 41.8 мкг 120 мкг 34.8% 61.8% 287 г
Витамин РР, НЭ 0.6794 мг 20 мг 3.4% 6% 2944 г
Ниацин 0.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.69 мг 2500 мг 7.7% 13.7% 1304 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 5.9% 3000 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 6% 2937 г
Натрий, Na 376.22 мг 1300 мг 28.9% 51.3% 346 г
Сера, S 22.01 мг 1000 мг 2.2% 3.9% 4543 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 5.5% 3279 г
Хлор, Cl 586.31 мг 2300 мг 25.5% 45.3% 392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.9 мкг ~
Бор, B 105.2 мкг ~
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 4.6% 3822 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8427 г
Кобальт, Co 1.918 мкг 10 мкг 19.2% 34.1% 521 г
Литий, Li 0.687 мкг ~
Марганец, Mn 0.1026 мг 2 мг 5.1% 9.1% 1949 г
Медь, Cu 51.35 мкг 1000 мкг 5.1% 9.1% 1947 г
Молибден, Mo 6.304 мкг 70 мкг 9% 16% 1110 г
Никель, Ni 7.893 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 31073 г
Фтор, F 24.16 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16556 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 10.8% 1650 г
Цинк, Zn 0.2451 мг 12 мг 2% 3.6% 4896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.25 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты 0.524 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.736 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 4.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.436 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.101 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.101 г ~

Энергетическая ценность капуста маринованная с перцем составляет 56,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА МАРИНОВАННАЯ С ПЕРЦЕМ

капуста маринованная с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином C - 54 %, витамином K - 34,8 %, хлором - 25,5 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен капуста маринованная с перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капуста маринованная с перцем, калорийность 56,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста маринованная с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы