Калорийность Арахис соленый с печи. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис соленый с печи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 308.5 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 546 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 6.4% 507 г
Жиры 25.1 г 56 г 44.8% 14.5% 223 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 0.9% 3650 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 6.5% 500 г
Вода 0.8 г 2273 г 284125 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.219 мг 1.5 мг 14.6% 4.7% 685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 0.9% 3673 г
Витамин В4, холин 27.65 мг 500 мг 5.5% 1.8% 1808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.698 мг 5 мг 14% 4.5% 716 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 2.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 72.5 мкг 400 мкг 18.1% 5.9% 552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.9 мг 15 мг 26% 8.4% 385 г
Витамин РР, НЭ 6.7625 мг 20 мг 33.8% 11% 296 г
Макроэлементы
Калий, K 329 мг 2500 мг 13.2% 4.3% 760 г
Кальций, Ca 27 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3704 г
Магний, Mg 88 мг 400 мг 22% 7.1% 455 г
Натрий, Na 339.5 мг 1300 мг 26.1% 8.5% 383 г
Фосфор, P 179 мг 800 мг 22.4% 7.3% 447 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 2% 1593 г
Марганец, Mn 1.0415 мг 2 мг 52.1% 16.9% 192 г
Медь, Cu 335.5 мкг 1000 мкг 33.6% 10.9% 298 г
Селен, Se 3.75 мкг 55 мкг 6.8% 2.2% 1467 г
Фтор, F 8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 1.655 мг 12 мг 13.8% 4.5% 725 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.416 г ~
Валин 0.497 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.417 г ~
Лейцин 0.768 г ~
Лизин 0.425 г ~
Метионин 0.146 г ~
Треонин 0.406 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.614 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.471 г ~
Аспарагиновая кислота 1.444 г ~
Глицин 0.714 г ~
Глутаминовая кислота 2.475 г ~
Пролин 0.523 г ~
Серин 0.584 г ~
Тирозин 0.482 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 7.845 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.4%
Насыщенные жирные кислоты 3.447 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.599 г ~
18:0 Стеариновая 0.555 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.32 г min 16.8 г 73.3% 23.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.981 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.334 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.847 г от 11.2 до 20.6 г 70.1% 22.7%
18:2 Линолевая (ud) 7.845 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Арахис соленый с печи составляет 308,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 308.5 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 25.1 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 0.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРАХИС СОЛЕНЫЙ С ПЕЧИ

Арахис соленый с печи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,6 %, витамином B5 - 14 %, витамином B9 - 18,1 %, витамином E - 26 %, витамином PP - 33,8 %, калием - 13,2 %, магнием - 22 %, фосфором - 22,4 %, марганцем - 52,1 %, медью - 33,6 %, цинком - 13,8 %

Чем полезен Арахис соленый с печи

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Арахис соленый с печи калорийность 308,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Арахис соленый с печи, калории, нутриенты, полезные свойства Арахис соленый с печи
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги