Рецепт Каша пшенично-манная 06.09.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенично-манная 06.09.18

Вода 1500 г
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности 147 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 115 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенично-манная 06.09.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.5% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.7% 2028 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.7% 2643 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 23684 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 0.9% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.791 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 14332 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.5% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.2% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19305 г
Витамин РР, НЭ 0.5434 мг 20 мг 2.7% 4.8% 3681 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.65 мг 2500 мг 1.9% 3.4% 5359 г
Кальций, Ca 36.27 мг 1000 мг 3.6% 6.4% 2757 г
Кремний, Si 0.199 мг 30 мг 0.7% 1.2% 15075 г
Магний, Mg 7.4 мг 400 мг 1.9% 3.4% 5405 г
Натрий, Na 225.83 мг 1300 мг 17.4% 30.7% 576 г
Сера, S 15.12 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6614 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 9.4% 1891 г
Хлор, Cl 350.38 мг 2300 мг 15.2% 26.9% 656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.9 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 3.41 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 1.8% 10112 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Кобальт, Co 1.205 мкг 10 мкг 12.1% 21.4% 830 г
Марганец, Mn 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.8% 3030 г
Медь, Cu 30.21 мкг 1000 мкг 3% 5.3% 3310 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 4.6% 3878 г
Никель, Ni 0.381 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Селен, Se 0.243 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22634 г
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 91.94 мкг 4000 мкг 2.3% 4.1% 4351 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Цинк, Zn 0.1731 мг 12 мг 1.4% 2.5% 6932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.21 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.387 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.209 г min 16.8 г 1.2% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.2 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенично-манная 06.09.18 составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНО-МАННАЯ 06.09.18

Каша пшенично-манная 06.09.18 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,2 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Каша пшенично-манная 06.09.18

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенично-манная 06.09.18, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенично-манная 06.09.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги