Рецепт Мои конфетки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои конфетки творожные

Творог "Крестьянский" 5% 92 г
Сахарная пудра 30 г
Молоко цельное, сухое 17 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои конфетки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 297.8 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 21.1 г 76 г 27.8% 9.3% 360 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 5% 667 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 5.5% 608 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.2% 1538 г
Вода 31.4 г 2273 г 1.4% 0.5% 7239 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 2.4% 1420 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 1.624 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 1.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.399 мг 1.8 мг 22.2% 7.5% 451 г
Витамин В4, холин 49.27 мг 500 мг 9.9% 3.3% 1015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 3.4% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 3.3% 1010 г
Витамин В9, фолаты 38.197 мкг 400 мкг 9.5% 3.2% 1047 г
Витамин В12, кобаламин 1.51 мкг 3 мкг 50.3% 16.9% 199 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5488 г
Витамин D, кальциферол 1.573 мкг 10 мкг 15.7% 5.3% 636 г
Витамин D3, холекальциферол 1.526 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8982 г
Витамин Н, биотин 5.976 мкг 50 мкг 12% 4% 837 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2631 мг 20 мг 16.3% 5.5% 613 г
Ниацин 0.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 389.31 мг 2500 мг 15.6% 5.2% 642 г
Кальций, Ca 266.73 мг 1000 мг 26.7% 9% 375 г
Магний, Mg 50.78 мг 400 мг 12.7% 4.3% 788 г
Натрий, Na 87.21 мг 1300 мг 6.7% 2.2% 1491 г
Фосфор, P 316.9 мг 800 мг 39.6% 13.3% 252 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.123 мг 18 мг 6.2% 2.1% 1603 г
Марганец, Mn 0.1656 мг 2 мг 8.3% 2.8% 1208 г
Медь, Cu 165.77 мкг 1000 мкг 16.6% 5.6% 603 г
Селен, Se 2.932 мкг 55 мкг 5.3% 1.8% 1876 г
Цинк, Zn 0.7575 мг 12 мг 6.3% 2.1% 1584 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.422 г ~
Лизин 0.342 г ~
Метионин 0.104 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.917 г ~
Пролин 0.403 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.126 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.089 г ~
14:0 Миристиновая 0.411 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.245 г ~
18:0 Стеариновая 0.589 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.339 г min 16.8 г 8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.333 мг ~
Теобромин 112.564 мг ~

Энергетическая ценность Мои конфетки творожные составляет 297,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 297.8 кКал -%
Белки 21.1 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 31.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ КОНФЕТКИ ТВОРОЖНЫЕ

Мои конфетки творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 50,3 %, витамином D - 15,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 15,6 %, кальцием - 26,7 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 39,6 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Мои конфетки творожные

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мои конфетки творожные, калорийность 297,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои конфетки творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги