Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему 2000 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 60 г
Кабачок (Варка без слива) 85 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 85 г
Перец сладкий (Варка без слива) 78 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 85 г
Цветная капуста, сырая 85 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.8% 3304 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.3% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.3% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 11.8% 2476 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 20% 1473 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.673 мкг ~
бета Каротин 0.372 мг 5 мг 7.4% 21.8% 1344 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.529 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 12.9% 2278 г
Витамин В4, холин 9.31 мг 500 мг 1.9% 5.6% 5371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 2.6% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 11.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 9.614 мкг 400 мкг 2.4% 7.1% 4161 г
Витамин C, аскорбиновая 6.96 мг 90 мг 7.7% 22.6% 1293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 2.4% 13158 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 17.6% 1667 г
Витамин РР, НЭ 1.4028 мг 20 мг 7% 20.6% 1426 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.43 мг 2500 мг 5.3% 15.6% 1888 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12151 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 4.7% 6410 г
Натрий, Na 116.45 мг 1300 мг 9% 26.5% 1116 г
Сера, S 1.95 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 51282 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 10.9% 2730 г
Хлор, Cl 2.51 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 91633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.293 мг 18 мг 1.6% 4.7% 6143 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 107143 г
Кобальт, Co 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 9.4% 3115 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.0281 мг 2 мг 1.4% 4.1% 7117 г
Медь, Cu 51.79 мкг 1000 мкг 5.2% 15.3% 1931 г
Молибден, Mo 0.236 мкг 70 мкг 0.3% 0.9% 29661 г
Никель, Ni 0.509 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 1.873 мкг 55 мкг 3.4% 10% 2936 г
Фтор, F 1.44 мкг 4000 мкг 277778 г
Хром, Cr 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Цинк, Zn 0.167 мг 12 мг 1.4% 4.1% 7186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.202 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.174 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги