Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности | 250 г |
Чеснок луковица | 15 г |
Дижонская Горчица [Maille] | 5 г |
Сметана 15,0% жирности | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10% | 1366 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2735 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.7% | 2903 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.649 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 11.6% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 35.16 мг | 500 мг | 7% | 9.6% | 1422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 8.8% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 6.345 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6304 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 14.4% | 949 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8454 мг | 20 мг | 4.2% | 5.8% | 2366 г |
Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.66 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
Кальций, Ca | 121.83 мг | 1000 мг | 12.2% | 16.8% | 821 г |
Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2740 г |
Натрий, Na | 658.07 мг | 1300 мг | 50.6% | 69.6% | 198 г |
Сера, S | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3439 г |
Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 14.7% | 937 г |
Хлор, Cl | 1032.91 мг | 2300 мг | 44.9% | 61.8% | 223 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 5751 г |
Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 6.9% | 1987 г |
Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 20.1% | 687 г |
Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2937 г |
Медь, Cu | 21.94 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 3% | 4558 г |
Молибден, Mo | 5.696 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.1% | 1229 г |
Селен, Se | 2.266 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.6% | 2427 г |
Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25110 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.4% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.234 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.43 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.291 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус чесночный составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|