Рецепт КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.)

Кабачок (Пассерование) 468 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.4% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 8.9% 2407 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 22.2% 952 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 8% 2607 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2.3% 9474 г
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.3% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 7.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.1% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 8.9% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 24.3% 873 г
Витамин В9, фолаты 29.12 мкг 400 мкг 7.3% 15.4% 1374 г
Витамин C, аскорбиновая 12.48 мг 90 мг 13.9% 29.4% 721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3% 7212 г
Витамин Н, биотин 0.832 мкг 50 мкг 1.7% 3.6% 6010 г
Витамин РР, НЭ 1.456 мг 20 мг 7.3% 15.4% 1374 г
Ниацин 1.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 480.27 мг 2500 мг 19.2% 40.6% 521 г
Кальций, Ca 30.58 мг 1000 мг 3.1% 6.6% 3270 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 9.5% 2203 г
Натрий, Na 3.91 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 33248 г
Фосфор, P 24.2 мг 800 мг 3% 6.3% 3306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 9.5% 2209 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.) составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК "ПАССЕРОВАННЫЙ" В ПЕЧИ СВЧ (БЕЗ П/СОЛН. МАСЛА) САМ (С НУТР.)

КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 13,9 %, калием - 19,2 %

Чем полезен КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.), калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАБАЧОК "Пассерованный" в печи СВЧ (без п/солн. масла) САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы