Рецепт окрошка из зелени /з.салат,з.лук,мар.ог.,пом./. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты окрошка из зелени /з.салат,з.лук,мар.ог.,пом./

Салат зеленый с огурцами по 1-60 486 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "окрошка из зелени /з.салат,з.лук,мар.ог.,пом./".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.5% 10857 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 14.1% 2800 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 16.4% 2390 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 33.2% 1178 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 28.9% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.6% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 15.2% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 5.1% 7614 г
Витамин РР, НЭ 0.2957 мг 20 мг 1.5% 5.9% 6764 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.31 мг 2500 мг 3.3% 12.9% 3037 г
Кальций, Ca 29.62 мг 1000 мг 3% 11.7% 3376 г
Магний, Mg 11.84 мг 400 мг 3% 11.7% 3378 г
Натрий, Na 8.44 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 15403 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 10.2% 3865 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 5.5% 7317 г
Медь, Cu 5.07 мкг 1000 мкг 0.5% 2% 19724 г
Фтор, F 36.11 мкг 4000 мкг 0.9% 3.5% 11077 г
Цинк, Zn 0.0051 мг 12 мг 235294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность окрошка из зелени /з.салат,з.лук,мар.ог.,пом./ составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить окрошка из зелени /з.салат,з.лук,мар.ог.,пом./, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления окрошка из зелени /з.салат,з.лук,мар.ог.,пом./, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты