Рецепт Хлеб ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ПП

Творог 5% 200 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Мука цельнозерновая 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Семена льна 20 г
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью 20 г
Мед пчелиный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.7 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 823 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.6% 738 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 3.9% 1244 г
Углеводы 30.3 г 219 г 13.8% 6.7% 723 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.2% 1176 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 0.5% 8810 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 15517 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 17.02 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 2.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.5% 3214 г
Витамин В4, холин 20.1 мг 500 мг 4% 2% 2488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.582 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4661 г
Витамин В12, кобаламин 0.105 мкг 3 мкг 3.5% 1.7% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6757 г
гамма Токоферол 0.522 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4237 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7024 мг 20 мг 3.5% 1.7% 2847 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.58 мг 2500 мг 4% 2% 2486 г
Кальций, Ca 42.29 мг 1000 мг 4.2% 2.1% 2365 г
Кремний, Si 0.523 мг 30 мг 1.7% 0.8% 5736 г
Магний, Mg 22.95 мг 400 мг 5.7% 2.8% 1743 г
Натрий, Na 15.05 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8638 г
Сера, S 16.76 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 5967 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 3.4% 1431 г
Хлор, Cl 31.99 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.3 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 11.76 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4045 г
Йод, I 2.61 мкг 150 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Кобальт, Co 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 2.3% 2083 г
Марганец, Mn 0.1549 мг 2 мг 7.7% 3.8% 1291 г
Медь, Cu 67.58 мкг 1000 мкг 6.8% 3.3% 1480 г
Молибден, Mo 2.941 мкг 70 мкг 4.2% 2.1% 2380 г
Никель, Ni 0.288 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Селен, Se 1.971 мкг 55 мкг 3.6% 1.8% 2790 г
Титан, Ti 1.44 мкг ~
Фтор, F 11.37 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35180 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6173 г
Цинк, Zn 0.5818 мг 12 мг 4.8% 2.3% 2063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты 0.442 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 32.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
Кампестерол 1.176 мг ~
Стигмастерол 0.288 мг ~
бета Ситостерол 2.353 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.265 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.608 г min 16.8 г 3.6% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.529 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.022 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.606 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Хлеб ПП составляет 204,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 204.7 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 30.3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 25.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб ПП, калорийность 204,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги