Рецепт кабачковые оладьи 20-06-18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые оладьи 20-06-18
| Кабачок (Жарка) | 403 г |
| Соль морская | 3 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 68 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладьи 20-06-18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 42.89 мг | 500 мг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.358 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.321 мг | 15 мг | 15.5% | 12.4% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 3.479 мкг | 50 мкг | 7% | 5.6% | 1437 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5428 мг | 20 мг | 7.7% | 6.2% | 1296 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.08 мг | 2500 мг | 9% | 7.2% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4394 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 1.6% | 5042 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3524 г |
| Натрий, Na | 27.35 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4753 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2838 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 4.9% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2163 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.639 мкг | 10 мкг | 16.4% | 13.2% | 610 г |
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Медь, Cu | 26.5 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.1% | 2593 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.332 мкг | 55 мкг | 9.7% | 7.8% | 1032 г |
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36430 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2596 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.753 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.794 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи 20-06-18 составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ 20-06-18
кабачковые оладьи 20-06-18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,5 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен кабачковые оладьи 20-06-18
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра мойвы классическая
- Чечевица Дон Густо
- Творог обезжиренный
- Конфитюр пюре из манго (Glueck)
- Суп-пюре 1
- GIOTTO(schariki hrustyashie)
- Редис с яйцом
- Кабачковая икра
- Сырники мои с мягким сыром
- Латте
- Картофель молодой жаренный
- Магнат мороженое
- Чевапчичи из мраморной говядины
- Чевапчичи жареные
- Хлеб домашний дрожжевой
- Суп-пюре со сметаной
- Крекер с картофлем и зеленью Eco botanica
- Батончик ананасовый
- скумбрия п.п
- Фаршированные перцы 20.06
- Хлебцы хрустящие рисовые
- Шоколад молочный "Shogotten" клубничный йогурт
- Капуста жареная
- Чай зеленый
- Салат овощной
- Печень куриная варёно копченая
- Клон с курицей
- Греча отварная
- Хлебцы кукурузно-рисовые Тонкие 15 ккал.
- Грудинка пряная охлажденная свинина
- блины Лена
- ПЛОМБИР ШОКОЛАДНЫЙ И ВАНИЛЬНЫЙ 400Г
- Сырковый десерт Соленая карамель
- Свекла запеченная баня
- сыр креметте
- Смесь из сухофруктов
- Итальянские Хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом, морской солью.
- Наш сок
- шоколад с фундуком
- Велле каша клубника-банан
- Почти буррито
- Клубничное суфле
- Салат из овощей 20.06
- Салат с кальмарами
- Греча отварная
- Постная бездрожжевая булочка с черникой
- Омлет с творогом
- Мандарин в желе
- Грудка с кобачками, котлетки на пару
- Чахохбили
- Куриная печень, тушеная с луком и морковью
- Винегрет с маринованной капустой
- Плов с курицей
- Фасоль туршевая по-турецки
- Тесто для вареников
- Вареники с вишней
- Треска запеченная
- жаркое с уткой
- Медальоны из отбивной
- Амарантовая мука
- Смесь для фитнеса
- амарантовые кексы
- Доширак Вкус говядины
- Печенье творожное с курагой изюм
- Сыр плавленный с ветчиной
- Геркулес хлопья овсяные Natura Bogata
- Творог 0.5% Вкуснотеево
- овощное рагу - 1
- Йогурт 1.5% Данон
- Good Culture Cottage Cheese Lowfat Classic
- Картофельное пюре
- Рагу с тыквой
- Творожная запеканка
- Оладьи из фасоли
- куриная голень отварная
- Котлеты куриные с капустой
- тефтели домашние духовые
- Бифидойогурт активиа
- Сорбет Голубика-банан
- Котлеты из щуки
- горошек консервированный
- Салат помидоры, огурцы, сметана
- Салат с тунцом
- Картофель в мундире вареный
- Грудка куриная Благо
- Протеин (Syntrax Matrix).
- Грудки куриные запеченные с овощами
- Ею Подсолнечный
- Хлеб Подсолнечный
- Запеканка из картофеля с куриным фаршем
- Протеиновый батончик Клубника
- Моцарелла для запекания
- Granola de avela integral com chokolate
- Крыло цыпленка охл
- Печенье овсяное
- котлеты из куриной грудки
- Свинина постная
- Крылья в сковороде мои
- Мусс молочно–шоколадный
- Пельмени Таврские с куриным мясом
Метки: Как приготовить кабачковые оладьи 20-06-18, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладьи 20-06-18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
