Рецепт котлетки из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты котлетки из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 40 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Панировочные сухари | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "котлетки из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.4% | 3111 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.7 мкг | 900 мкг | 23.7% | 32.6% | 421 г |
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 31.7% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 12.4% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.396 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 4% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 1.627 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 3073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1812 мг | 20 мг | 5.9% | 8.1% | 1693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.6% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 7.8% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 31.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 31.3% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2554 г |
| Медь, Cu | 162.84 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 22.4% | 614 г |
| Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.3% | 6055 г |
| Селен, Se | 2.893 мкг | 55 мкг | 5.3% | 7.3% | 1901 г |
| Фтор, F | 74.99 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5334 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3406 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки из тыквы составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ ТЫКВЫ
котлетки из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 23,1 %, кобальтом - 22,8 %, медью - 16,3 %
Чем полезен котлетки из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша перловая
- Рыба в сыре жареная (Родная сторона)
- Фарш говяжий с кабачком
- творожный крем
- Коктейль мол. шокол. Здравушка, 1,5%
- сыр Амбер 10%
- АКТИВИА творожная-чернослив 4.2% порция 130 г (расчет калорий на 100 г)
- Werther's Original
- маккофе
- Кабачок фаршированный
- Творог "ПРОСТОКВАШИНО" 2%
- суп с рисом
- пельмени куриные
- круасаны
- конфета желейная
- белковый коктель
- Рис
- мойва жареная
- Креветки
- Курица тушенная
- варенники с капустой
- Овсянка с изюмом и корицей на воде
- тофу
- мюсли из пророщеной пшеницы
- Нерка малосольная вяленая
- Фучжу
- фрутисс 5 %
- борщ без соли
- рыба на пару
- Скумбрия припущенная
- Рис, белый, короткозерный, приготовленный
- Шоколадка Sumatra
- готовая фучжу
- хлопья
- овощное рагу с индейкой примерное бжу
- Сырники с тыквой
- Треска в кляре
- солнце
- запеканка из творога 0 процентов
- Капуста тушённая
- котлеты рыбные с творогом
- омлет
- Блинчики на молоке
- котлеты мясные
- каша пшенная на молоке
- Рис отварной
- Кофе с молоком 1 чашка
- каша пшеничная на молоке
- пахта из Вологды
- чечевичные котлеты
- Корнишоны маринованные
- кефир 1% (домик в деревне)
- Икра кабачковая
- Отруби ржаные "Эльмика"
- творожно-банановый крем
- САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
- салат овощной весенний
- котлеты их фарша "Домашнего"
- сок персик
- печенье
- салат овощной летний
- овсяная каша на молоке
- куриный бульон
- яйца по-венски
- Салат Морской огород
- Фасоль в томате
- Хлеб отрубной
- клюква сушеная
- котлета домашняя
- Протеин
- мажитель
- Кур. филе запеченное
- куриная печень в сметанном соусе
- Морс ягодный
- Гейнер
- Творожная запеканка "Воздушная" с крахмалом
- ленивые голубцы
- окорочок куриный отварной
- Витамин Асковит
- фарш мясной
- перлотто с говядиной
- хреновина
- Шоколад Рошен Брют 78% какао
- Наше молоко 2,5%
- горошек Канада Грин
- СИРОП ИЗ ТОПИНАМБУРА
- Конфеты, в шоколадной глазури
- пиво
- НАПИТОК ЗДОРОВЬЕ
- гарбуз и гречка
- финики
- конфеты желейные в шоколаде
- "крымское яблоко"
- metzger-schinken (norma)
- йогурт 0.1%лакомо
- leerdammer leger 17%
- чай с медом
- nutella
- пюре "Фрутоняня" из яблок и груш со сливками
- frischei-waffeln
Метки: Как приготовить котлетки из тыквы, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
